Verschiedene Sushi
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Health Score:
70 / 100
Schwierigkeit:
anspruchsvoll
Schwierigkeit
Zubereitung:
2 h
Zubereitung
Kalorien:
2178
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 2.178 kcal | (104 %) | mehr | |
| Protein | 117 g | (119 %) | mehr | |
| Fett | 57 g | (49 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 295 g | (197 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 2 g | (8 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9,3 g | (31 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1 mg | (125 %) | ||
| Vitamin D | 16,2 μg | (81 %) | mehr | |
| Vitamin E | 10,3 mg | (86 %) | ||
| Vitamin K | 7,7 μg | (13 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,9 mg | (90 %) | ||
| Vitamin B₂ | 1,1 mg | (100 %) | ||
| Niacin | 62,4 mg | (520 %) | ||
| Vitamin B₆ | 2,6 mg | (186 %) | ||
| Folsäure | 262 μg | (87 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 4 mg | (67 %) | ||
| Biotin | 16,2 μg | (36 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 17,2 μg | (573 %) | mehr | |
| Vitamin C | 13 mg | (14 %) | ||
| Kalium | 2.074 mg | (52 %) | mehr | |
| Calcium | 232 mg | (23 %) | mehr | |
| Magnesium | 350 mg | (117 %) | mehr | |
| Eisen | 7,6 mg | (51 %) | mehr | |
| Jod | 185 μg | (93 %) | mehr | |
| Zink | 7,3 mg | (91 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 14,8 g | |||
| Harnsäure | 785 mg | |||
| Cholesterin | 334 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 8 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
6
- Sushireis - Für 1 kg fertigen Sushi-Reis
- 400 g Sushi-Reis
- 600 ml Wasser
- 1 Stück Kombu-Alge Seetang, ca. 8x8cm
- 4 EL Reisessig
- ½ TL Salz
- 1 TL Zucker
- Nigiri-Sushi mit Hokkigai - Trogmuschel
- 350 g gegarter Sushi-Reis
- 1 TL Wasabi-Paste
- 6 Scheiben Lachsfilet ca. 3x 6cm
- 6 Scheiben Thunfischfilet ca. 3x6 cm
- 6 HanseGarnelen küchenfertig, 2 - 3 Min. gegart
- Sake Hoso-Maki - Für 24 Stück
- 150 g frisches Lachsfilet
- 2 geröstete Nori-Blätter
- 1 TL Wasabi-Paste
- 400 g Sushi-Reis
- Hoso-Maki mit Kürbis - Für 16 Stück
- 100 g eingelegter gelber Kürbis
- 400 g Sushi-Reis
- 2 geröstete Nori-Blätter
- Hoso-Maki mit Babymais - Für 16 Stück
- 100 g eingelegter Babymais
- 400 g Sushi-Reis
- 2 geröstete Nori-Blätter
- Ura-Maki mit Lachs - Für 12 Stück
- 120 g frisches Lachsfilet
- 1 TL Zitronensaft
- Schnittlauch
- 250 g Sushi-Reis
- 1 EL Mayonnaise
- 2 geröstete Nori-Blätter
- 4 EL Kaviar von fliegenden Fischen, ersatzweise Heringskaviar oder Seehasenrogen
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Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Sushi-Reis zu 18 Rollen, ca. 6 cm lang formen.
2.
Garnelen auf der Bauchseite längs ein- aber nicht durchschneiden, etwas auseinander klappen, mit 1/3 der Wasabipaste bestreichen und auf 6 Reisrollen setzen.
3.
Lachs mit 1/3 der Wasabipaste bestreichen und auf 6 Reisrollen setzen.
4.
Thunfisch mit 1/3 der Wasabipaste bestreichen und auf 6 Reisrollen setzen.
5.
Eventuell noch vorhandene Gräten aus dem Lachsfilet mit einer Pinzette entfernen, trockentupfen und in ca. 1 cm breite Streifen schneiden.
6.
Noriblätter quer halbieren, mit Reis belegen, an den Seiten einen Rand frei lassen und etwas Wasabipaste mit dem Finger aufstreichen, Lachsstreifen auflegen und mit Hilfe der Rollmatte einrollen. Die 4 Sushirollen in 6 gleich grosse Stücke schneiden.
7.
Kürbisfleisch abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Noriblätter jeweils quer halbieren.
8.
Je 1 Noriblatt mit ¼ vom Reis auf eine Rollmatte verteilen, ¼ vom Kürbisfleisch darauf geben und aufrollen.
9.
Die 4 Sushirollen in je 4 gleichgrosse Stücke schneiden.
10.
Babymais abtropfen lassen. Noriblätter jeweils quer halbieren.
11.
Je 1 Noriblatt mit ¼ vom Reis auf eine Rollmatte verteilen, ¼ vom Mais darauf geben und aufrollen.
12.
Die 4 Sushirollen in je 4 gleichgrosse Stücke schneiden.
13.
Eventuell noch vorhandene Gräten aus dem Lachsfilet mit einer Pinzette entfernen, trockentupfen, in ca. 1 cm breite Streifen schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
14.
Den Rogen in ein einem Mörser etwas zerquetschen.
15.
Die Sushi-Rollmatte mit Frischhaltefolie umwickeln und ein Noriblatt mit der glatten Seite darauf legen. Die Hälfte des Rogens darauf streichen, dann die Hälfte vom Sushi-Reis darauf verteilen, leicht andrücken und vorsichtig umdrehen, so dass der Reis auf der Folie liegt.
16.
Auf das untere Drittel des Noriblattes die Hälfte der Mayonnaise verstreichen, darauf die Hälfte der Lachsstreifen mit einigen Schnittlauchstengeln auflegen und mit Hilfe der Rollmatte aufrollen. Aus den restlichen Zutaten eine zweite Rolle formen. Beide Rollen je in 6 gleich grosse Stücke schneiden.
17.
Den Reis unter fliessendem Wasser in einem Sieb gründlich waschen, bis das Wasser klar ist.
18.
Reis, Wasser und Seetang in einem Topf bei starker Hitze aufkochen, dann den Reis bei kleinster Hitze zugedeckt ca. 10 Minuten quellen lassen. Den Deckel in dieser Zeit nicht abnehmen! Den Topf von der Kochstelle ziehen und den Reis 3 bis 5 Minuten ausquellen lassen.
19.
Den Reisessig erhitzen und mit Salz und Zucker verrühren.
20.
Den Reis in eine Schüssel füllen, den Seetang entfernen. Ein Kochstäbchen kreuz und quer durch den Reis ziehen, dabei die Würzmischung langsam zugiessen. Dem Reis zugleich mit einem Fächer Luft zufächeln, damit er schnell auf Raumtemperatur abkühlt und einen schönen Glanz bekommt.
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