Milch (1,5 % Fett) Rezepte von EAT SMARTER

Bunte Frikadellen mit Kartoffel-Brokkoli-Brei

Smarter Klassiker

(11)

30 Min.

60 Min.

599 kcal

9,1

Ideal nach dem Sport

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

mit Salat und Sesam

(8)

65 Min.

90 Min.

464 kcal

9,5

Clever naschen

Spekulatius-Kekse mit Mandeln

(8)

50 Min.

120 Min.

44 kcal

5,9

Empfohlen von IN FORM

Süßkartoffelauflauf mit Rucola

(7)

15 Min.

60 Min.

351 kcal

Smart frühstücken

Multikorn-Porridge

mit gebackenem Pfirsich

(6)

25 Min.

374 kcal

8,2

Polenta mit gebackenem Knoblauch

und Pecorino

(5)

60 Min.

180 Min.

190 kcal

mit Obstsalat

30 Min.

70 Min.

482 kcal

8,5

Smart snacken

Erdbeer-Ragout auf Milchreis

mit gehackten Pistazien

(5)

30 Min.

45 Min.

221 kcal

8,1

Kalorienarmer Protein-Kick

Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus

(5)

25 Min.

254 kcal

9,9

Ei im Kartoffelnest

45 Min.

85 Min.

472 kcal

9,3

Karlssons Köttbullar

Top Ballaststoff-Lieferant

45 Min.

525 kcal

8,4

Auberginen-Vollkorn-Lasagne

Milchreis mit Obst und Honig

30 Min.

135 Min.

417 kcal

9,1

30 Min.

350 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Haferflockenplätzchen

40 Min.

60 Min.

104 kcal

Knusperfisch mit Tomaten-Brot-Salat

Stampfkartoffeln – smarter

30 Min.

553 kcal

8,2

Smarte Sättigungsbeilage

mit Spitzkohl und Meerrettich

45 Min.

257 kcal

9,2

Semmelknödel-Soufflés

mit Kräutern und Zwiebeln

35 Min.

70 Min.

333 kcal

8,6

Würzige Windbeutel

mit getrockneten Kirschen

40 Min.

70 Min.

278 kcal

7,7

Reisauflauf mit Kirschen

30 Min.

100 Min.

642 kcal

7,5

Kokosgelee

mit Pistazien-Krokant

35 Min.

275 Min.

292 kcal

7,8

Putenfleisch mit Mandeln

Reich an Omega-3-Fettsäuren

55 Min.

95 Min.

518 kcal

8,8

Lasagne mit Lachs

40 Min.

75 Min.

752 kcal

Quark-Grieß-Schmarrn mit Kirschen

Seelenwärmer

30 Min.

55 Min.

306 kcal

8,3

Apfel-Schoko-Muffins

20 Min.

50 Min.

274 kcal

5,8

Apfel-Zimt-Rolle

Brokkolisuppe mit Leinsamen

30 Min.

140 Min.

268 kcal

5,5

Low Carb Lunch

25 Min.

226 kcal

9,7

Kalorienarm aus dem Ofen

Lasagne mit Pilzen

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

30 Min.

65 Min.

508 kcal

45 Min.

75 Min.

346 kcal

9,7

Schinken-Rucola-Frittata

20 Min.

35 Min.

305 kcal

8,3

Klassiker mal anders

Kürbis-Spinat-Lasagne

Kalte Gurken-Joghurt-Suppe mit Blaubeeren

50 Min.

538 kcal

9,6

Empfohlen von IN FORM

Auberginen-Zucchini-Lasagne

30 Min.

90 Min.

530 kcal

Klassiker für Vegetarier

30 Min.

110 Min.

654 kcal

9,5

Gebackene Schwarzwurzeln

mit Feldsalat

60 Min.

80 Min.

289 kcal

8,7

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

70 Min.

377 kcal

9,1

Gefüllte Hefeklöße mit Beerensauce

60 Min.

120 Min.

589 kcal

6,9

Grießschnitten mit Rahm-Mangold

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

487 kcal

Süppchen von grünem Spargel

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

40 Min.

197 kcal

9,0

Zum Mitnehmen

Chili-Cheddar-Brötchen

mit Frischkäse und gekochtem Schinken fein belegt

45 Min.

60 Min.

204 kcal

8,1

Backen mit Vollkorn

Buchweizenbuchteln

mit Apfel-Zwetschgen-Kompott

40 Min.

90 Min.

539 kcal

8,2

Himbeerstreifen mit Quarkcreme

"Himbeer-Eclairs"

30 Min.

90 Min.

104 kcal

Gefüllter Mandel-Hefekuchen

Clever naschen

mit Johannisbeerquark

Indisches Biryani-Hähnchen

60 Min.

150 Min.

238 kcal

6,3

Für die ganze Familie

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

20 Min.

250 Min.

569 kcal

9,0

Pfannkuchen mit exotischen Früchten

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

45 Min.

525 kcal

9,0

Gemüse-Polenta-Gratin

30 Min.

90 Min.

366 kcal

Lasagne mit frischen Tomaten

Gesunder Feierabend

100 Min.

130 Min.

946 kcal

Süßer Auflauf mit Aprikosen

Gute-Laune-Rezept

30 Min.

65 Min.

252 kcal

7,8

Protein-Power am Abend

Lasagne