Brötchen mit Seelachs

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Brötchen mit Seelachs
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Health Score:
71 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
206
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien206 kcal(10 %)
Protein15 g(15 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate30 g(20 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K1,5 μg(3 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin5,2 mg(43 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure32 μg(11 %)
Pantothensäure0,1 mg(2 %)
Biotin2 μg(4 %)
Vitamin B₁₂1,3 μg(43 %)
Vitamin C4 mg(4 %)
Kalium356 mg(9 %)
Calcium36 mg(4 %)
Magnesium29 mg(10 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod33 μg(17 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,6 g
Harnsäure7 mg
Cholesterin30 mg
Zucker gesamt4 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Brötchen
200 g Seelachs in Öl eingelegt
1 Gemüsezwiebel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SeelachsBrötchenGemüsezwiebel
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Brötchen quer halbieren, mit Seelachs belegen.
2.
Zwiebel schälen und in dünne Ringe schneiden. Auf den Lachs legen, Deckel darauf setzen und servieren.
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