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Overnight Oats mit Äpfeln

5
Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Overnight Oats mit Äpfeln
291
kcal
Brennwert

Overnight Oats mit Äpfeln - Süßer Sattmacher mit reichlich gesunden Nährstoffen

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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
fertig in 12 h 10 min
Fertig
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte

IN FORM und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) haben dieses Rezept mit dem Logo "Empfohlen von IN FORM" versehen. Dieses Logo bietet Verbrauchern eine Orientierung für eine ausgewogene Ernährung an. Nur gesunde Rezepte, die alle festgelegten Kriterien erfüllen dürfen dieses Logo tragen. Weitere Informationen gibt es hier.

Dieses Frühstück ist nicht nur praktisch, sondern auch wunderbar vielseitig, denn die Variationsmöglichkeiten sind groß: Wer möchte, kann andere Flockensorten (z. B. Dinkel- oder Buchweizenflocken) verwenden und auch die Flüssigkeit kann nach Wunsch ersetzt werden. Veganer wählen eine pflanzliche Milchalternative, Fans von exotischen Gerichten können beispielsweise eine Mischung aus Kokoswasser und -milch verwenden. Anstelle von Sultaninen schmecken auch andere Trockenfrüchte, wie klein gehackte Aprikosen oder Datteln, wunderbar. Und als Topping eignen sich alle möglichen saisonalen Obstsorten.

1 Portion enthält
Fett7 g
gesättigte Fettsäuren3,2 g
Eiweiß / Protein9 g
Ballaststoffe5,6 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien291
Kohlenhydrate/g45
BE4
Cholesterin/mg10
Harnsäure/mg59
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0,1
Vitamin E/mg0,7
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg2,6
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg26
Pantothensäure/mg0,9
Biotin/μg15,1
Vitamin B₁₂/μg0,5
Vitamin C/mg9
Kalium/mg469
Kalzium/mg160
Magnesium/mg67
Eisen/mg2,4
Jod/μg14
Zink/mg1,9
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
150 g
50 g
450 ml
2
40 g
gemahlener Zimt
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Produktempfehlung

Nach Belieben mit Honig oder Sirup süßen.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Haferflocken mit Sultaninen und Milch in ein verschließbares Gefäß geben, gut durchrühren, verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Schritt 2/2

Am nächsten Morgen Äpfel waschen, vierteln und Kerngehäuse entfernen. Apfelviertel quer halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Die Pekannüsse grob hacken. 3/4 der Apfelscheiben unter die Overnight Oats mengen und auf 4 Schüsseln verteilen. Mit den restlichen Apfelscheiben, den Nüssen sowie etwas Zimt bestreuen.

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