230 Eiweißreiche Gerichte mit Geflügel-Rezepte von EAT SMARTER

Geflügelleber

mit Kirschen, Schalotten und Balsamico

(5)

30 Min.

leicht

418 kcal

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

40 Min.

120 Min.

mittel

711 kcal

Geschmorte Wachtel

auf Linsen mit Apfel und Lauch

80 Min.

100 Min.

mittel

494 kcal

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

50 Min.

60 Min.

leicht

303 kcal

Brennnessel-Hähnchen-Wraps

mit Sesam und Möhren

50 Min.

mittel

364 kcal

Gefüllte Laugenstange

Kindersnack (10–14 Jahre)

15 Min.

leicht

376 kcal

Kochbuch

Eiweißreiche Gerichte mit Geflügel

Zum Kochbuch

Teigtaschen mit Putenbrust und Paprika

dazu: Gurkensauce

50 Min.

120 Min.

mittel

318 kcal

Gänsebrust mit Ingwer-Rotkohl

und Majoran

60 Min.

100 Min.

leicht

629 kcal

Bohnengemüse mit Schnitzel

und scharfer Nusssauce

50 Min.

mittel

496 kcal

Saftiger Putenbraten

mit Eier-Kräuter-Sauce

45 Min.

80 Min.

mittel

376 kcal

Gefüllte Perlhuhnbrust

auf rotem Sauerkraut

45 Min.

55 Min.

mittel

236 kcal

Brathähnchen auf Linsen

mit Balsamico und Honig

60 Min.

100 Min.

mittel

672 kcal

Gebräunte Perlhuhnbrust

auf rotgrünem Gemüse

50 Min.

75 Min.

leicht

186 kcal

Hähnchen-Gemüse-Spieße

mit Joghurt-Minze-Dip

45 Min.

345 Min.

leicht

215 kcal

Hähnchen-Curry auf Weizen

mit Bambus und Zuckerschoten

20 Min.

leicht

465 kcal

Curry-Hühnersuppe

mit Pilzen und Nudeln

(6)

25 Min.

55 Min.

leicht

369 kcal

Marinierte Chicken Wings

mit Gurkensalat

60 Min.

240 Min.

leicht

265 kcal

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

15 Min.

50 Min.

leicht

196 kcal

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

50 Min.

110 Min.

leicht

181 kcal

Pizza auf indische Art

mit Hähnchen und Mango

35 Min.

75 Min.

leicht

569 kcal

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

(2)

50 Min.

110 Min.

leicht

71 kcal

Asia-Hähnchenfleisch

im Salatblatt

20 Min.

140 Min.

leicht

270 kcal

Hähnchenfilet mit Chinakohl

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

leicht

318 kcal

Gerstensuppe – smarter

mit Ente, Backpflaumen und Wurzelgemüse

90 Min.

105 Min.

leicht

262 kcal

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

mit Salat und Sesam

(6)

65 Min.

90 Min.

leicht

464 kcal

Wrap mit Putenbrust und Erdnussbutter

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

(5)

20 Min.

leicht

354 kcal

Kleine Hähnchenrouladen

mit Frischkäsefüllung und Reis

40 Min.

mittel

534 kcal

Hähnchengeschnetzeltes

mit Röstitalern

20 Min.

leicht

327 kcal

Gefüllte Spitzpaprika

mit würzigem Putenhack

55 Min.

leicht

68 kcal

Knusprige Ente

mit Johannisbeersauce