Low Fat Mittagessen Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
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131 Low Fat Mittagessen Rezepte
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Linsennudel-Bowl mit Skyr-Leinöl-Dip Rezept
Perfekt zum Abnehmen
Linsennudel-Bowl mit Skyr-Leinöl-Dip
5
(9)

20 Min.

20 Min.

224 kcal

9,5
Brasilianischer Fischtopf Rezept
Low Carb Lunch
Brasilianischer Fischtopf

mit Kokos und Chili

5
(9)

45 Min.

45 Min.

280 kcal

9,9
Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini Rezept
Verdauungsfördernd
Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini

verfeinert mit Feta-Joghurt-Dressing.

5
(4)

20 Min.

75 Min.

502 kcal

9,0
Eingelegter Blumenkohl Rezept
Smarter Klassiker
Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

5
(3)

60 Min.

120 Min.

32 kcal

9,3
Thai-Krebsfleischsalat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

5
(3)

30 Min.

30 Min.

146 kcal

8,8
Chili-Reisnudeln Rezept
Gesunder Feierabend
Chili-Reisnudeln

mit Putenstreifen und Sesamöl

5
(3)

35 Min.

35 Min.

630 kcal

9,4
Gefülltes Baguette Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefülltes Baguette

Kindersnack für viele

5
(3)

30 Min.

60 Min.

155 kcal

8,3
Pangasiusfilet aus dem Wok Rezept
Figurbewusst genießen
Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

5
(2)

20 Min.

20 Min.

311 kcal

7,9
Quinoa kochen Rezept
Smarte Sättigungsbeilage
Quinoa kochen

(Grundrezept)

5
(2)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

9,2
Thailändischer Hähnchensalat Rezept
Figurbewusst genießen
Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

5
(2)

30 Min.

50 Min.

494 kcal

8,8
Gefüllte Perlhuhnbrust Rezept
Besonders eiweißreich
Gefüllte Perlhuhnbrust

auf rotem Sauerkraut

5
(2)

45 Min.

55 Min.

236 kcal

8,5
Sesam-Sushi-Reis Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Sesam-Sushi-Reis

mit Omelettstreifen

5
(2)

20 Min.

25 Min.

365 kcal

7,9
Spinat-Mango-Gemüse Rezept
Feine Gemüseküche
Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

5
(2)

40 Min.

40 Min.

240 kcal

9,7
Kalte Gurkensuppe mit Lauch Rezept
Gut für die Haut
Kalte Gurkensuppe mit Lauch
5
(2)

15 Min.

15 Min.

111 kcal

10,0
Sushi-Sommerrollen mit Gemüse-Ananas-Füllung und Koriander-Dip Rezept
Smart snacken
Sushi-Sommerrollen mit Gemüse-Ananas-Füllung und Koriander-Dip
5
(2)

40 Min.

40 Min.

222 kcal

8,5
Rotzungenfilet mit Kirschtomaten Rezept
Figurbewusst genießen
Rotzungenfilet mit Kirschtomaten
5
(2)

20 Min.

35 Min.

183 kcal

9,5
Grünes Curry mit Gemüse Rezept
Vegan für Genießer
Grünes Curry mit Gemüse
5
(2)

30 Min.

37 Min.

353 kcal

9,4
Petersfisch auf Tomatenbett Rezept
Low Carb ohne Fleisch
Petersfisch auf Tomatenbett

im Ofen gegart

5
(1)

25 Min.

50 Min.

332 kcal

8,3
Frittierte Garnelen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Frittierte Garnelen

mit scharfer Ananas-Salsa

5
(1)

40 Min.

60 Min.

197 kcal

7,7
Pikanter Fisch-Gemüse-Topf Rezept
Seelenwärmer
Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

mit Reis

5
(1)

20 Min.

20 Min.

381 kcal

8,4
Polentabrei mit Pesto Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Polentabrei mit Pesto

Abendmilchbrei ab 10. Monat

5
(1)

10 Min.

15 Min.

195 kcal

7,3
Blaubeer-Kaltschale Rezept
Erfrischend und leicht
Blaubeer-Kaltschale
5
(1)

30 Min.

220 Min.

6,2
Fenchel-Garnelen-Suppe Rezept
Schnell und einfach
Fenchel-Garnelen-Suppe
5
(1)

25 Min.

25 Min.

160 kcal

9,6
Herbstliche Gemüsesuppe Rezept
Saisonale Küche
Herbstliche Gemüsesuppe
5
(1)

25 Min.

45 Min.

210 kcal

9,7
Chili con Carne mit Putenhack Rezept
Leichtes Mittagessen
Chili con Carne mit Putenhack
5
(1)

30 Min.

55 Min.

360 kcal

8,8
Frühlingsgemüsesuppe Rezept
Leichtes Mittagessen
Frühlingsgemüsesuppe
5
(1)

15 Min.

25 Min.

71 kcal

10,0
Asia-Bowl mit Hähnchen Rezept
Figurbewusst genießen
Asia-Bowl mit Hähnchen
5
(1)

45 Min.

45 Min.

476 kcal

9,0
Glasiertes Hähnchen mit Honig Rezept
Schnell und einfach
Glasiertes Hähnchen mit Honig
5
(1)

30 Min.

65 Min.

242 kcal

8,6
Mediterrane Gemüsepfanne Rezept
Low Carb ohne Fleisch
Mediterrane Gemüsepfanne
5
(1)

40 Min.

45 Min.

150 kcal

9,9
Möhrencremesuppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Möhrencremesuppe

mit Mandelblättchen

4.875
(16)

10 Min.

25 Min.

99 kcal

10,0
Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Mais Rezept
Leichtes Mittagessen
Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Mais
4.833335
(6)

25 Min.

25 Min.

352 kcal

8,8
Suppe mit roten Linsen Rezept
Seelenwärmer
Suppe mit roten Linsen

und Hähnchenbrust

4.82353
(17)

30 Min.

40 Min.

445 kcal

9,8
Erbsen-Reis mit Parmaschinken Rezept
Schnell und einfach
Erbsen-Reis mit Parmaschinken

und Parmesan

4.8
(5)

35 Min.

35 Min.

452 kcal

8,2
Orangen-Zwiebel-Salat Rezept
Erfrischender Vitamin-Kick
Orangen-Zwiebel-Salat

mit Honig-Vinaigrette

4.8
(5)

20 Min.

20 Min.

91 kcal

8,4
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse

und gebratenen Pflaumen

4.8
(5)

20 Min.

30 Min.

288 kcal

8,3
Pfannengerührtes Hähnchenfilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

4.75
(8)

20 Min.

40 Min.

175 kcal

8,7
Artischockencreme auf Maiswaffeln Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Artischockencreme auf Maiswaffeln

mit Mandeln

4.75
(4)

20 Min.

30 Min.

72 kcal

8,4
Sushi-Bällchen Rezept
Klassiker mal anders
Sushi-Bällchen

mit Räucherlachs

4.75
(4)

30 Min.

45 Min.

212 kcal

7,1
Gegrillte Kabeljaufilets Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

4.75
(4)

10 Min.

20 Min.

162 kcal

8,5
Rote-Bete-Brote Rezept
Gibt Power für den Tag
Rote-Bete-Brote

mit Kapuzinerkresse

4.714285
(7)

10 Min.

10 Min.

99 kcal

9,9
Pikante Kohlrabi-Rohkost Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Pikante Kohlrabi-Rohkost

mit Joghurt-Limetten-Sauce

4.7
(10)

20 Min.

75 Min.

106 kcal

8,5
Fischfilet-Päckchen Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Fischfilet-Päckchen

auf mediterrane Art

4.7
(10)

25 Min.

45 Min.

275 kcal

9,4
Putenschnitzel mit Lachsschinken Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Putenschnitzel mit Lachsschinken

und Zucchini-Möhren-Gemüse

4.69231
(13)

35 Min.

35 Min.

347 kcal

8,7
Gratinierte Zucchini Rezept
Saisonale Küche
Gratinierte Zucchini

mit Quinoafüllung und Mangosauce

4.6875
(16)

30 Min.

60 Min.

250 kcal

9,3
Pellkartoffeln mit Quark Rezept
Klassiker für Vegetarier
Pellkartoffeln mit Quark

und Leinöl

4.666665
(9)

20 Min.

45 Min.

340 kcal

8,9
Nudeln mit Bratwurstklößchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Nudeln mit Bratwurstklößchen

und Lauch

4.666665
(6)

20 Min.

30 Min.

435 kcal

6,7
Kabeljau-Kürbis-Suppe Rezept
Leichtes Mittagessen
Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

4.666665
(6)

50 Min.

50 Min.

307 kcal

9,8
Hähnchenbrustfilet in Folie gegart Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Hähnchenbrustfilet in Folie gegart

mit Zitronen-Kräuter-Sauce

4.666665
(3)

20 Min.

30 Min.

459 kcal

9,2

Besonders das Mittagessen stellt die meisten deutschen Haushalte vor die größte Herausforderung: schnell muss gehen und gesund sollte es dabei auch bleiben. Die Low Fat Mittagessen-Rezepte von EAT SMARTER erfüllen nicht nur diese beide Kriterien, sondern achten zusätzlich noch auf Ihre schlanke Linie, da jedes Rezept einen sehr geringen Fettanteil aufweist. Außerdem haben wir darauf geachtet, dass die Low Fat Mittagessen-Rezepte die ganze Familie ansprechen. Kinder freuen sich bestimmt über Pasta in Käsesauce oder einem süßen Graupenmilchbrei mit Früchten.

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