Low Fat Mittagessen Rezepte von EAT SMARTER

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

9,4

Gesunder Feierabend

Chili-Reisnudeln

mit Putenstreifen und Sesamöl

35 Min.

630 kcal

Gefülltes Baguette

Kindersnack für viele

30 Min.

60 Min.

155 kcal

8,8

Smarte Sättigungsbeilage

Gekochte Quinoa

(Grundrezept)

15 Min.

25 Min.

155 kcal

7,5

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Smarter Klassiker

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

60 Min.

120 Min.

32 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Perlhuhnbrust

auf rotem Sauerkraut

45 Min.

55 Min.

236 kcal

9,1

Gesunde Gourmet-Küche

Sesam-Sushi-Reis

mit Omelettstreifen

20 Min.

25 Min.

365 kcal

8,2

Feine Gemüseküche

Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

40 Min.

240 kcal

9,6

Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

Rotzungenfilet mit Kirschtomaten

Sushi-Sommerrollen mit Gemüse-Ananas-Füllung und Koriander-Dip

20 Min.

35 Min.

183 kcal

9,6

Smart snacken

Hähnchen-Reis-Pfanne mit Brokkoli und Mais

40 Min.

222 kcal

8,3

Leichtes Mittagessen

25 Min.

352 kcal

Petersfisch auf Tomatenbett

Low Carb ohne Fleisch

im Ofen gegart

25 Min.

50 Min.

332 kcal

Frittierte Garnelen

mit scharfer Ananas-Salsa

40 Min.

60 Min.

197 kcal

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

Seelenwärmer

mit Reis

20 Min.

381 kcal

9,3

Polentabrei mit Pesto

Abendmilchbrei ab 10. Monat

Glasiertes Hähnchen mit Honig

10 Min.

15 Min.

195 kcal

8,2

Schnell und einfach

30 Min.

65 Min.

242 kcal

8,4

Low Carb ohne Fleisch

Mediterrane Gemüsepfanne

40 Min.

45 Min.

150 kcal

9,8

Erfrischend und leicht

Blaubeer-Kaltschale

30 Min.

220 Min.

Schnell und einfach

Fenchel-Garnelen-Suppe

Kalte Gurkensuppe mit Lauch

25 Min.

160 kcal

10,0

Gut für die Haut

15 Min.

111 kcal

15 Min.

25 Min.

71 kcal

10,0

Vegan für Genießer

Grünes Curry mit Gemüse

30 Min.

37 Min.

353 kcal

Saisonale Küche

Herbstliche Gemüsesuppe

25 Min.

45 Min.

210 kcal

9,0

Asia-Bowl mit Hähnchen

45 Min.

476 kcal

9,1

Erfrischender Vitamin-Kick

Möhrencremesuppe

mit Mandelblättchen

(16)

10 Min.

25 Min.

99 kcal

9,9

Seelenwärmer

Suppe mit roten Linsen

und Hähnchenbrust

(17)

30 Min.

40 Min.

445 kcal

9,7

Orangen-Zwiebel-Salat

mit Honig-Vinaigrette

(5)

20 Min.

91 kcal

Erbsen-Reis mit Parmaschinken

Schnell und einfach

und Parmesan

(5)

35 Min.

452 kcal

8,4

Toastbrötchen mit Blauschimmelkäse

und gebratenen Pflaumen

(5)

20 Min.

30 Min.

288 kcal

8,2

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

(8)

20 Min.

40 Min.

175 kcal

9,3

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

(4)

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Gibt Power für den Tag

Rote-Bete-Brote

mit Kapuzinerkresse

(7)

10 Min.

99 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet-Päckchen

auf mediterrane Art

(10)

25 Min.

45 Min.

275 kcal

9,9

Putenschnitzel mit Lachsschinken

und Zucchini-Möhren-Gemüse

(13)

35 Min.

347 kcal

9,5

Saisonale Küche

Gratinierte Zucchini

mit Quinoafüllung und Mangosauce

(16)

30 Min.

60 Min.

250 kcal

9,6

Pikante Kohlrabi-Rohkost

mit Joghurt-Limetten-Sauce

(9)

20 Min.

75 Min.

106 kcal

9,1

Klassiker für Vegetarier

Pellkartoffeln mit Quark

und Leinöl

(9)

20 Min.

45 Min.

340 kcal

9,0

Nudeln mit Bratwurstklößchen

und Lauch

(6)

20 Min.

30 Min.

435 kcal

6,8

Leichtes Mittagessen

Kabeljau-Kürbis-Suppe

mit Kartoffeln

(6)

50 Min.

307 kcal

9,9

Artischockencreme auf Maiswaffeln

mit Mandeln

20 Min.

30 Min.

72 kcal

Hähnchenbrustfilet in Folie gegart

mit Zitronen-Kräuter-Sauce

Gebratenes Tofu-Pilz-Gemüse

20 Min.

30 Min.

459 kcal

8,7

Low Carb Dinner

im Salatblatt

15 Min.

45 Min.

132 kcal

mit Räucherlachs

30 Min.

45 Min.

212 kcal

7,6

Radieschen-Reis-Salat

mit Gurke und Kassler