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Fleischspieße mit Pilzen

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Fleischspieße mit Pilzen
396
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h 5 min
Fertig
Nährwerte
Fett18,02 g
gesättigte Fettsäuren3,13 g
Eiweiß / Protein35,23 g
Ballaststoffe3,65 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien396
1 Portion enthält
Brennwert396
Eiweiß/Protein/g35,23
Fett/g18,02
gesättigte Fettsäuren/g3,13
Kohlenhydrate/g23,53
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g3,65
Cholesterin/mg78,75
Vitamin A/mg74,9
Vitamin D/μg0,5
Vitamin E/mg0,83
Vitamin B₁/mg0,87
Vitamin B₂/mg0,35
Niacin/mg16,77
Vitamin B₆/mg0,99
Folsäure/μg16,18
Pantothensäure/mg1,25
Biotin/μg2,63
Vitamin B₁₂/μg0,61
Vitamin C/mg34,79
Kalium/mg746,82
Kalzium/mg38,09
Magnesium/mg70,7
Eisen/mg1,82
Jod/μg0,3
Zink/mg2,74

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Für den Reis
250 g
gekochter Naturreis
1
1
1 EL
2 EL
500 ml
Für die Spieße
500 g
Schweinefleisch z. B. Oberschale
250 g
350 g
3 Stängel
Pfeffer aus der Mühle
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Den Reis in einem Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Die Paprikaschote waschen, halbieren, putzen und klein würfeln. Die Schalotte schälen und fein hacken. Zusammen mit der Paprika in heißem Öl kurz anschwitzen und mit der Brühe ablöschen. Den Reis dazu geben, salzen, pfeffern und zugedeckt bei milder Hitze ca. 30 Minuten quellen lassen.
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Video Tipp
Wie Sie eine Schalotte gekonnt in feine Würfel schneiden
Schritt 2/3
Für die Spieße das Fleisch abbrausen, trocken tupfen und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Tomaten waschen und die Champignons putzen. Die Salbeiblätter abzupfen und abwechselnd mit dem Fleisch, Champignons und Tomaten auf 8 Holzspieße stecken. Mit Salz und Pfeffer würzen und in heißem Öl in einer Pfanne unter gelegentlichem Wenden 8-10 Minuten langsam braten.
Video Tipp
Wie Sie Champignons kinderleicht putzen
Schritt 3/3
Den Reis abschmecken und mit den Spießen servieren.

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