Fruchtjoghurt

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Fruchtjoghurt
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
238
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien238 kcal(11 %)
Protein9 g(9 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate30 g(20 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe3,4 g(11 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,8 mg(7 %)
Vitamin K15,8 μg(26 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,3 mg(19 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure60 μg(20 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin10,2 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C43 mg(45 %)
Kalium618 mg(15 %)
Calcium281 mg(28 %)
Magnesium43 mg(14 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren4,6 g
Harnsäure46 mg
Cholesterin20 mg
Zucker gesamt29 g

Zutaten

für
4
Zutaten
800 g Naturjoghurt
200 g blaue Weintrauben
2 Kiwis
1 Orange
2 EL Honig (nach Belieben)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
NaturjoghurtWeintraubeHonigKiwiOrange
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Trauben waschen, nach Belieben halbieren und entkernen.

2.

Kiwis schälen, längs vierteln und in Stücke schneiden.

3.

Orangen gründlich schälen, Filets herausschneiden und diese halbieren. Dabei den Saft auffangen und mit Joghurt sowie Honig glatt rühren.

4.

Abwechselnd gemischte Früchte und Joghurt in vier Gläser füllen und servieren.

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