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Fruchtsmoothie

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Fruchtsmoothie
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Health Score:
7,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
171
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien171 kcal(8 %)
Protein3 g(3 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate35 g(23 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe3 g(10 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,5 mg(13 %)
Vitamin K8,4 μg(14 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,7 mg(14 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure61 μg(20 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin6,1 μg(14 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C71 mg(75 %)
Kalium545 mg(14 %)
Calcium31 mg(3 %)
Magnesium55 mg(18 %)
Eisen1,2 mg(8 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure115 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt32 g

Zutaten

für
2
Zutaten
300 ml frisch gepresster Orangensaft (4 - 5 Orangen)
1 kleine Banane (oder 1 Stück Papaya, Wassermelone oder Mango... )
1 EL Weizenkeime
1 EL flüssiger Honig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OrangensaftHonigWeizenkeimBanane

Zubereitungsschritte

1.

Orangensaft mit grob zerkleinerten Fruchtstücken.

2.

Weizenkeimen und Honig pürieren und auf zwei Gläser verteilen.

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