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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gekühlte Erdbeersuppe

mit Ricotta-Nocken

4.5
Durchschnitt: 4.5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Gekühlte Erdbeersuppe
216
kcal
Brennwert

Gekühlte Erdbeersuppe - Die köstliche Erdbeerkaltschale kommt an warmen Tagen auch als leichtes Mittagessen gut an

5
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mittel
Schwierigkeit
45 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h 15 min
Fertig
Warum gesund
Noch smarter
Nährwerte

Löffelweise Vitamine verbergen sich in der kalorienarmen Erdbeersuppe. Dazu gehören auch die beiden Antioxidantien Vitamin C und A. Unter anderem Sonnenanbeter, Sportler und auch Raucher benötigen davon mehr als andere, um schädliche Sauerstoffverbindungen abzufangen.

Die Masse für die Ricotta-Nocken können Sie problemlos schon abends vorbereiten und dann bis zum nächsten Tag im Kühlschrank aufbewahren.

Fett7 g
gesättigte Fettsäuren3 g
Eiweiß / Protein7 g
Ballaststoffe6,5 g
zugesetzter Zucker13 g
Kalorien216
1 Portion enthält
Brennwert216
Eiweiß/Protein/g7
Fett/g7
gesättigte Fettsäuren/g3
Kohlenhydrate/g30
zugesetzter Zucker/g13
Ballaststoffe/g6,5
BE2,5
Cholesterin/mg79
Harnsäure/mg56
Vitamin A/mg0,2
Vitamin D/μg0,3
Vitamin E/mg0,9
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg3
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg46
Pantothensäure/mg1
Biotin/μg12,2
Vitamin B₁₂/μg0,2
Vitamin C/mg120
Kalium/mg351
Kalzium/mg140
Magnesium/mg47
Eisen/mg2,7
Jod/μg6
Zink/mg1

Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Küchengeräte

3 Schüsseln, 1 Arbeitsbrett, 1 kleines Messer, 1 feine Reibe, 1 Zitronenpresse, 1 Stabmixer, 1 feines Sieb, 1 Topf, 1 Schneebesen, 1 Esslöffel, 1 Brotmesser, 1 Blitzhacker, 3 Teelöffel, 1 flacher Topf, 1 Schaumkelle, 1 Suppenkelle, 1 Küchenpapier, 1 Gummispachtel, 1 hohes Gefäß

Zutaten

für 4 Portionen
750 g
½
1
10 g
2 EL
flüssiger Süßstoff (nach Belieben)
2 Scheiben
Vollkorntoast (vom Vortag)
2 Stiele
125 g
2 EL
Zucker (ca. 40 g)
1
Eigelb (S)
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 1
Erdbeeren in einer Schüssel mit Wasser vorsichtig waschen, gut mit Küchenpapier trockentupfen und putzen. 500 g Beeren in Stücke schneiden, restliche Beeren vierteln und beiseitestellen.
Video Tipp
Wie Sie Erdbeeren richtig waschen und putzen
Schritt 2/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 2
Vanilleschote längs aufschneiden und das Mark herauskratzen.
Schritt 3/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 3
Zitrone abspülen, trockenreiben und 1 TL Schale fein abreiben. Zitrone halbieren, 1 Hälfte auspressen.
Schritt 4/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 4
Erdbeerstücke mit einem Stabmixer fein pürieren. Durch ein feines Sieb in einen Topf streichen.
Video Tipp
Erdbeerpüree zubereiten
Schritt 5/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 5
Vanillemark, 150 ml Wasser und Pektin zufügen und alles unter Rühren zum Kochen bringen. 2 Minuten kochen lassen. Restliche Erdbeeren, Sirup und 2-3 EL Zitronensaft unterrühren. Nach Belieben mit Süßstoff abschmecken und die Erdbeersuppe auskühlen lassen.
Schritt 6/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 6
Inzwischen Toastbrot entrinden, in große Würfel schneiden und in einem Blitzhacker sehr fein zerbröseln. In eine Schüssel geben.
Schritt 7/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 7
Minze waschen, trockenschütteln und die Blättchen abzupfen, einige beiseitelegen, den Rest fein hacken.
Schritt 8/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 8
Gehackte Minze mit Ricotta, Zucker und Zitronenschale zu den Bröseln geben. Alles gründlich verrühren.
Schritt 9/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 9
Ei trennen und das Eigelb ebenfalls unter die Brot-Ricotta-Masse rühren (Eiweiß anderweitig verwenden). Zugedeckt mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen.
Video Tipp
Wie Sie ein Ei perfekt trennen
Schritt 10/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 10
Reichlich Wasser in einem flachen Topf zum Sieden bringen. Aus der Brot-Ricotta-Masse mit zwei angefeuchteten Teelöffeln Nocken formen.
Schritt 11/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 11
Ins leicht siedende Wasser legen und bei kleiner Hitze in 5-6 Minuten garziehen lassen, bis die Nocken an die Oberfläche steigen.
Schritt 12/12
Gekühlte Erdbeersuppe Zubereitung Schritt 12
Erdbeersuppe in tiefen Tellern anrichten. Ricotta-Nocken mit einer Schaumkelle aus dem Wasser heben, kurz abtropfen lassen und auf die Erdbeersuppe setzen. Mit den restlichen Minzeblättchen garnieren und servieren.

Kommentare

 
Ob Sie Süßstoffverwenden oder nicht, ist doch jedem seine Angelegenheit.Also wozu die "wissenschaftlichen" Abhandlungen.
 
Ob Sie Süßstoffverwenden oder nicht, ist doch jedem seine Angelegenheit.Also wozu die "wissenschaftlichen" Abhandlungen.
 
Die Suppe klingt lecker! Aber bitte, empfehlt NIEMALS Süssstoff (unspezifiziert!), sondern wenn schon, dann naturidentische oder natürliche - denn: KÜNSTLICHE Süssstoffe (wie die meisten sie wohl nehmen werden, wie zB Natriumsaccharin und den ganzen ähnlichen Mist!) sind nicht nur lebergiftig/leberbelastend (man nimmt dadurch auch zu, davon!) und stoffwechselschädigend (zumindest belastend), sie sind auch nicht abbaubar, weder (gesund) im Körper, noch in den Gewässern nach Ausscheidung mit dem Urin! (Viele Menschen wissen das noch immer nicht.) Heutzutage sind bereits alle GEWÄSSER mit KÜNSTLICHEN Süssstoffen BELASTET, da diese eben unnatürlich sind und damit auch nicht abbaubar - auch die Kläranlagen schaffen dies nicht! Nicht nur, dass sie so den Weg zurück in den Nahrungskreislauf (aller Lebewesen) finden, wie der restliche unnatürliche Dreck, den wir Menschen produzieren - es ist auch einfach Irrsinn, sowas überhaupt herzustellen und dann freiwillig in und durch unsere Körper zu lassen! Bitte bedenkt dies - und was ihr hier empfehlt! Wenn ihr schon Süsstoff propagiert, dann wenigstens EXPLIZIT die natürlichen oder naturidentischen!! Oder besser gleich Alternativen. (Ich persönlich würde Kokosblütenzucker bzw. Rohrohrzucker oder Agaven- oder besser Rübensirup vorziehen. Je nach Gericht.)
 
Zur Bindung kann man auch prima Flohsamen nehmen! EAT SMARTER sagt: Interessanter Tipp. Wir haben es noch nicht ausprobiert. Für Nichtkenner: Flohsamen ist ein einfähriges Kraut, das sehr viel Feuchtigkeit binden kann und positiv auf das gesamte Verdauungssystem wirkt.
 
Das werd ich im Sommer auf jeden Fall nochmal komplett ausprobieren, da es sich wirklich gut anhört. Jetzt gab's bei mir nur die leckere Erdbeersuppe, allerdings heiß zu Vanille-Eis - nachahmen dringend empfohlen!!! Echt richtig lecker und so herrlich fruchtig, das macht einfach gute Laune :O)

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