Hanfsamen-Shake
Hanfsamen-Shake - Schnell gemacht und einfach lecker! Foto: Iris Lange-Fricke
Nährwerte
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 262 kcal | (12 %) | mehr | |
| Protein | 9 g | (9 %) | mehr | |
| Fett | 13 g | (11 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 23 g | (15 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9,8 g | (33 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 1,5 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin E | 5,1 mg | (43 %) | ||
| Vitamin K | 14,5 μg | (24 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 0,9 mg | (8 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 28,1 μg | (9 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
| Biotin | 4 μg | (9 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 13 mg | (14 %) | ||
| Kalium | 286,3 mg | (7 %) | mehr | |
| Calcium | 284 mg | (28 %) | mehr | |
| Magnesium | 105 mg | (35 %) | mehr | |
| Eisen | 3,3 mg | (22 %) | mehr | |
| Jod | 2 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | |||
| Harnsäure | 24 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 10 g |
Zutaten
- Zutaten
- 200 g frische Himbeeren
- 800 ml Mandeldrink (Mandelmilch) von Allos (erhältlich im Reformhaus®)
- 200 ml Granatapfelsaft von Rabenhorst (erhältlich im Reformhaus®)
- 4 EL Reformhaus® Hanfsamen (60 g)
- 4 EL Reformhaus® Haferwunder (60 g)
- 4 TL Reformhaus® Agavendicksaft
- 1 Msp. Bourbon- Vanille von Brecht (erhältlich im Reformhaus®)
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Hanfsamen enthalten Vitamin E, Zink, Kupfer und Mangan und tragen dazu bei, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Aus dem Saft von Rabenhorst werden kaum Trübstoffe entfernt, wodurch die von Natur aus vorkommenden sekundären Pflanzenstoffe des Granatapfels weitgehend enthalten bleiben.
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Himbeeren waschen. Alle Zutaten bis auf 1 EL Hanfsamen in einen Standmixer geben und zu einem feinen Shake pürieren.
Hanfsamen-Shake in 4 Gläser füllen. Jeweils mit den übrigen Hanfsamen und Vanillepulver bestreuen und servieren.
