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Schnell und einfach
Hanfsamen-Shake
5
Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
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Hanfsamen-Shake - Schnell gemacht und einfach lecker! Foto: Iris Lange-Fricke
Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
262
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 262 kcal | (12 %) | mehr | |
| Protein | 9 g | (9 %) | mehr | |
| Fett | 13 g | (11 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 23 g | (15 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9,8 g | (33 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 1,5 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin E | 5,1 mg | (43 %) | ||
| Vitamin K | 14,5 μg | (24 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 0,9 mg | (8 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 28,1 μg | (9 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
| Biotin | 4 μg | (9 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 13 mg | (14 %) | ||
| Kalium | 286,3 mg | (7 %) | mehr | |
| Calcium | 284 mg | (28 %) | mehr | |
| Magnesium | 105 mg | (35 %) | mehr | |
| Eisen | 3,3 mg | (22 %) | mehr | |
| Jod | 2 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | |||
| Harnsäure | 24 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 10 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
Iris Lange-Fricke
Redaktionsleiterin von EAT SMARTERzu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 200 g frische Himbeeren
- 800 ml Mandeldrink (Mandelmilch) von Allos (erhältlich im Reformhaus®)
- 200 ml Granatapfelsaft von Rabenhorst (erhältlich im Reformhaus®)
- 4 EL Reformhaus® Hanfsamen (60 g)
- 4 EL Reformhaus® Haferwunder (60 g)
- 4 TL Reformhaus® Agavendicksaft
- 1 Msp. Bourbon- Vanille von Brecht (erhältlich im Reformhaus®)
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Aus dem Saft von Rabenhorst werden kaum Trübstoffe entfernt, wodurch die von Natur aus vorkommenden sekundären Pflanzenstoffe des Granatapfels weitgehend enthalten bleiben.
Zubereitung
Küchengeräte
1 Standmixer
Zubereitungsschritte
1.
Himbeeren waschen. Alle Zutaten bis auf 1 EL Hanfsamen in einen Standmixer geben und zu einem feinen Shake pürieren.
2.
Hanfsamen-Shake in 4 Gläser füllen. Jeweils mit den übrigen Hanfsamen und Vanillepulver bestreuen und servieren.
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