Hanfsamen-Shake
Hanfsamen-Shake - Schnell gemacht und einfach lecker! Foto: Iris Lange-Fricke
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Frische Himbeeren haben einen natürlichen Anti-Aging-Effekt. Sie enthalten nämlich üppige Mengen an Antioxidantien, Nährstoffen und Mineralien. Diese schützen vor freien Radikalen, welche unsere Haut schnell altern lassen.
Falls Sie keine frischen Himbeeren zuhause haben oder diese keine Saison haben, greifen Sie gerne auf tiefgekühlte Himbeeren zurück. Dafür dann eventuell etwas mehr Flüssigkeit hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 262 kcal | (12 %) | mehr | |
| Protein | 9 g | (9 %) | mehr | |
| Fett | 13 g | (11 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 23 g | (15 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9,8 g | (33 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 1,5 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin E | 5,1 mg | (43 %) | ||
| Vitamin K | 14,5 μg | (24 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 0,9 mg | (8 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 28,1 μg | (9 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
| Biotin | 4 μg | (9 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 13 mg | (14 %) | ||
| Kalium | 286,3 mg | (7 %) | mehr | |
| Calcium | 284 mg | (28 %) | mehr | |
| Magnesium | 105 mg | (35 %) | mehr | |
| Eisen | 3,3 mg | (22 %) | mehr | |
| Jod | 2 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | |||
| Harnsäure | 24 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 10 g |
Zutaten
- Zutaten
- 200 g frische Himbeeren
- 800 ml Mandeldrink (Mandelmilch) von Allos (erhältlich im Reformhaus®)
- 200 ml Granatapfelsaft von Rabenhorst (erhältlich im Reformhaus®)
- 4 EL Reformhaus® Hanfsamen (60 g)
- 4 EL Reformhaus® Haferwunder (60 g)
- 4 TL Reformhaus® Agavendicksaft
- 1 Msp. Bourbon- Vanille von Brecht (erhältlich im Reformhaus®)
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Himbeeren waschen. Alle Zutaten bis auf 1 EL Hanfsamen in einen Standmixer geben und zu einem feinen Shake pürieren.
Hanfsamen-Shake in 4 Gläser füllen. Jeweils mit den übrigen Hanfsamen und Vanillepulver bestreuen und servieren.
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