Kalbstafelspitz
(1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Health Score:
90 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
50 min
Zubereitung
fertig in 4 h 50 min
Fertig
Kalorien:
1000
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 1.000 kcal | (48 %) | mehr | |
| Protein | 57 g | (58 %) | mehr | |
| Fett | 80 g | (69 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 13 g | (9 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 10,1 g | (34 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 2,4 mg | (300 %) | ||
| Vitamin D | 2,3 μg | (12 %) | mehr | |
| Vitamin E | 6,5 mg | (54 %) | ||
| Vitamin K | 70,4 μg | (117 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,5 mg | (50 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,7 mg | (64 %) | ||
| Niacin | 29,6 mg | (247 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,9 mg | (64 %) | ||
| Folsäure | 118 μg | (39 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 4 mg | (67 %) | ||
| Biotin | 26,6 μg | (59 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 11 μg | (367 %) | mehr | |
| Vitamin C | 83 mg | (87 %) | ||
| Kalium | 1.896 mg | (47 %) | mehr | |
| Calcium | 105 mg | (11 %) | mehr | |
| Magnesium | 99 mg | (33 %) | mehr | |
| Eisen | 11,7 mg | (78 %) | mehr | |
| Jod | 12 μg | (6 %) | mehr | |
| Zink | 10,2 mg | (128 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 23,9 g | |||
| Harnsäure | 325 mg | |||
| Cholesterin | 131 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 11 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Für die Salsa verde
- 2 Handvoll Kräuter Liebstöckel, Petersilie und Schnittlauch
- 1 Knoblauchzehe
- 5 Sardellenfilets eingelegt in Öl
- 1 EL Kapern
- 1 EL Zitronensaft
- 8 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer frisch gemahlen
- Für den Tafelspitz
- 1 kg Tafelspitz (Milchkalb, 1 Tafelspitz)
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 2 Zweige Thymian
- 7 EL Olivenöl
- 1 Schalotte
- 1 Knoblauchzehe
- 400 g Romanesco
- 500 g Baby-Möhren
- 300 g Pfifferlinge
- 50 ml trockener Weißwein
- 1 Römersalatherz
- 1 TL grobes Meersalz
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Für die Salsa Verde die Kräuter waschen und trockenschütteln. Den Knoblauch abziehen. Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.
2.
Den Backofen auf 100°C vorheizen.
3.
Das Fleisch waschen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Den Thymian waschen, trocken schütteln und die kleinen Blättchen vom Stiel zupfen. Anschließend das Fleisch in einer ofenfesten Form in 4 EL Olivenöl anbraten, den Thymian zugeben und für ca. 4 Stunden in den Ofen schieben. Dabei immer wieder mit dem eigenen Fleischsaft beträufeln, etwa 10 Minuten vor Ende der Garzeit die Grillfunktion anschalten und knusprig grillen.
4.
Währenddessen die Schalotte und den Knoblauch häuten und fein würfeln. Den Romanesco waschen und in kleine Röschen teilen, die Möhren putzen. Beides in kochendem Salzwasser bissfest blanchieren, dann abgießen und abschrecken. Die Schalotte und die Zwiebel im restlichen Öl in einer Pfanne anschwitzen, den Romanesco, die Möhren und die Pfifferlinge zugeben und kurz mitschwitzen. Den Romanasalat waschen, trocken tupfen, einzelne Blätter abzupfen und zum Gemüse geben. Alles gut vermengen und mit Salz, Pfeffer, Weißwein und etwas Salsa Verde abschmecken.
5.
Den Tafelspitz in dünne Scheiben schneiden und auf dem Gemüse auf einer Platte anrichten. Mit grobem Meersalz bestreuen und dazu die übrige Salsa Verde reichen.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Ähnliche Rezepte
