Kiwi-Smoothie

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Kiwi-Smoothie
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Health Score:
8,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
98
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien98 kcal(5 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate16 g(11 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe7,6 g(25 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K43 μg(72 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,2 mg(10 %)
Vitamin B₆0 mg(0 %)
Folsäure36 μg(12 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin2,3 μg(5 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C84 mg(88 %)
Kalium609 mg(15 %)
Calcium72 mg(7 %)
Magnesium43 mg(14 %)
Eisen1,7 mg(11 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure37 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt16 g

Zutaten

für
1
Zutaten
50 g
2
100 ml
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JohannisbeerenKiwiMineralwasser
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Kiwis schälen, mit dem Mineralwasser pürieren und in ein Glas füllen.

2.

Johannisbeeren waschen, von den Rispen streifen, pürieren, durch ein Sieb streichen und zum Kiwisaft geben.