Kokossmoothie mit Erdbeeren

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Kokossmoothie mit Erdbeeren
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Health Score:
6,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
1207
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.207 kcal(57 %)
Protein13 g(13 %)
Fett109 g(94 %)
Kohlenhydrate44 g(29 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe22,2 g(74 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,6 mg(13 %)
Vitamin K6,3 μg(11 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin4,8 mg(40 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure106 μg(35 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin33,6 μg(75 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C86 mg(91 %)
Kalium1.874 mg(47 %)
Calcium85 mg(9 %)
Magnesium250 mg(83 %)
Eisen10,9 mg(73 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink2,9 mg(36 %)
gesättigte Fettsäuren99,6 g
Harnsäure76 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt41 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 g Kokosflocken
400 ml Kokosmilch
1 Banane
250 g Erdbeeren
30 g getrocknete Goji-Beeren
1 TL brauner Zucker
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosmilchErdbeereKokosflockeGoji-BeereZuckerBanane
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Das Kokosfleisch in Stücke schneiden und mit etwas Kokosmilch in einen Mixer geben. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Erdbeeren waschen, putzen und zusammen mit der Banane und 20 g Gojibeeren in den Mixer geben und alles fein pürieren. Die übrige Kokosmilch einfließen lassen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit braunem Zucker nach Geschmack süßen.
2.
Den Smoothie in Gläser füllen und mit den übrigen gehackten Gojibeeren garniert servieren.