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Kokossmoothie mit Erdbeeren

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Kokossmoothie mit Erdbeeren
Health Score:
Health Score
6,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
976
kcal
Brennwert
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Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien976 kcal(46 %)
Protein11,46 g(12 %)
Fett82,43 g(71 %)
Kohlenhydrate62,64 g(42 %)
zugesetzter Zucker2,1 g(8 %)
Ballaststoffe14,03 g(47 %)
Vitamin A20,28 mg(2.535 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,97 mg(8 %)
Vitamin B₁1,22 mg(122 %)
Vitamin B₂0,09 mg(8 %)
Niacin4,64 mg(39 %)
Vitamin B₆0,85 mg(61 %)
Folsäure100,26 μg(33 %)
Pantothensäure1,02 mg(17 %)
Biotin2,91 μg(6 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C88,21 mg(93 %)
Kalium1.292,1 mg(32 %)
Calcium79,43 mg(8 %)
Magnesium139,25 mg(46 %)
Eisen6,6 mg(44 %)
Jod16,97 μg(8 %)
Zink2,72 mg(34 %)
gesättigte Fettsäuren72,67 g
Cholesterin0 mg
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
2
Portionen
200 g
400 ml
1
250 g
30 g
getrocknete Goji-Beeren
1 TL
brauner Zucker
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosflockeKokosmilchBananeErdbeereGoji-BeereZucker

Zubereitungsschritte

1.
Das Kokosfleisch in Stücke schneiden und mit etwas Kokosmilch in einen Mixer geben. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Erdbeeren waschen, putzen und zusammen mit der Banane und 20 g Gojibeeren in den Mixer geben und alles fein pürieren. Die übrige Kokosmilch einfließen lassen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit braunem Zucker nach Geschmack süßen.
2.
Den Smoothie in Gläser füllen und mit den übrigen gehackten Gojibeeren garniert servieren.

Video Tipps

Wie Sie Erdbeeren richtig waschen und putzen
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