Kokossmoothie mit Erdbeeren
(1 Bewertung)
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Health Score:
75 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
1207
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 1.207 kcal | (57 %) | mehr | |
| Protein | 13 g | (13 %) | mehr | |
| Fett | 109 g | (94 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 44 g | (29 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 5 g | (20 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 22,2 g | (74 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,6 mg | (13 %) | ||
| Vitamin K | 6,3 μg | (11 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 4,8 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 106 μg | (35 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,9 mg | (15 %) | ||
| Biotin | 33,6 μg | (75 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 86 mg | (91 %) | ||
| Kalium | 1.874 mg | (47 %) | mehr | |
| Calcium | 85 mg | (9 %) | mehr | |
| Magnesium | 250 mg | (83 %) | mehr | |
| Eisen | 10,9 mg | (73 %) | mehr | |
| Jod | 15 μg | (8 %) | mehr | |
| Zink | 2,9 mg | (36 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 99,6 g | |||
| Harnsäure | 76 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 41 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 200 g Kokosflocken
- 400 ml Kokosmilch
- 1 Banane
- 250 g Erdbeeren
- 30 g getrocknete Goji-Beeren
- 1 TL brauner Zucker
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Das Kokosfleisch in Stücke schneiden und mit etwas Kokosmilch in einen Mixer geben. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Erdbeeren waschen, putzen und zusammen mit der Banane und 20 g Gojibeeren in den Mixer geben und alles fein pürieren. Die übrige Kokosmilch einfließen lassen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit braunem Zucker nach Geschmack süßen.
2.
Den Smoothie in Gläser füllen und mit den übrigen gehackten Gojibeeren garniert servieren.
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