Basische Genießer-Küche

Kurkuma-Brokkoli-Suppe

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Kurkuma-Brokkoli-Suppe

Kurkuma-Brokkoli-Suppe - Schnelle Detox-Suppe. Foto + Rezept: Sandra Schumann

share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
98 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
Kalorien:
184
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Brennwert184 kcal(9 %)
Protein8 g(8 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate7 g(5 %)

Zutaten

für
Zutaten
1 mittelgroße Zwiebel
3 Knoblauchzehen
1 EL Pflanzenöl
300 g Brokkoli
300 g Staudensellerie
650 ml Gemüsebrühe
100 g Baby-Spinat
1 TL Kurkumapulver
Salz
Pfeffer
125 g Joghurt auf Kokosbasis
50 g amerikanische Pistazien (geschält)
Produktempfehlung

Pistazien von American Pistachio Growers (APG): Die Minis bieten hochwertiges Eiweiß, das alle neun essenziellen Aminosäuren mitbringt. Damit weisen sie eine bessere Proteinqualität als Getreide, Körner und die meisten Hülsenfrüchte auf – prima für Veganer, Vegetarier und alle, die pflanzliche Eiweißquellen bevorzugen!

Zubereitungsschritte

1.

Zwiebel und Knoblauch schälen und grob zerteilen. Das Öl in einem Topf bei mittlerer Hitze erwärmen und Zwiebel und Knoblauch darin anschwitzen.

2.

Brokkoli und Sellerie waschen und in Stücke teilen. Beides in den Topf geben und 2–3 Min. mit anschwitzen. Mit Gemüsebrühe auffüllen und geschlossen 15 Min. köcheln lassen.

3.

Den Spinat waschen und verlesen. Den Topf vom Herd nehmen, den Spinat hineingeben und im Topf zusammenfallen lassen. Die Suppe fein pürieren, Kurkuma, Salz und Pfeffer hinzufügen und erneut mixen.

4.

Die Suppe in Schüsseln füllen, mit Kokos-Joghurt und gehackten Pistazien servieren.

Für Low-Carb-Fans
Saisonales Abendessen
Gemüseblech Rezept
Veganer Sattmacher
5
(2)

45 Min.

45 Min.

396 kcal

84
Linsensuppe mit Petersilien-Pesto Rezept

35 Min.

35 Min.

395 kcal

93
Konjaknudeln mit Garnelen Rezept
Klassiker in Low Carb
5
(12)

20 Min.

20 Min.

244 kcal

90
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
75 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1584 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Simpel, lecker, gesund