Grapefruit Salat
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Grapefruit Salat - Gesunder und leichter Salat mit vielen leckeren Zutaten.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 205 kcal | (10 %) | mehr | |
| Protein | 6 g | (6 %) | mehr | |
| Fett | 8 g | (7 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 2 g | (1 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 4 g | (16 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,3 g | (18 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,9 μg | (5 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,6 mg | (13 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 2,3 mg | (19 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (25 %) | ||
| Folsäure | 38 μg | (13 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,8 mg | (13 %) | ||
| Biotin | 3,6 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin C | 32 mg | (34 %) | ||
| Kalium | 504 mg | (13 %) | mehr | |
| Calcium | 55 mg | (6 %) | mehr | |
| Magnesium | 45 mg | (15 %) | mehr | |
| Eisen | 1,3 mg | (9 %) | mehr | |
| Jod | 10 μg | (5 %) | mehr | |
| Zink | 0,9 mg | (13 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2,2 g | |||
| Harnsäure | 79 mg | |||
| Cholesterin | 3 mg | mehr |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
für 4 Portionen- Für das Dressing
- 1 EL
- 4 EL
gehackte Minze
- 1 EL
- 1 Prise
- 1 EL
- 1 Prise
- Für den Salat
- 1
große Tomate
- ½
- 500 g
- 1
- 5 EL
gehackte Minze
- 1 EL
gewürfelter Schafskäse
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/3
Für das Dressing den Zitronensaft mit der gehackten Minze und dem Honig in einer Schüssel verrühren. Das Olivenöl nach und nach unterrühren und anschließend mit Salz und Pfeffer würzen. Nochmals verrühren.
Schritt 2/3
Für den Salat Tomate und Avocado klein schneiden und mit dem Mais in eine Schüssel geben. Die Grapefruit ebenso in Stücke schneiden, mit 4 EL gehackter Minze und dem gewürfelten Schafskäse in die Schüssel geben.
Schritt 3/3
Anschließend das vorher zubereitete Dressing über den Salat geben, mit der restlichen Minze bestreuen und servieren.
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