Mango-Smoothie
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
824
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 824 kcal | (39 %) | mehr | |
| Protein | 11 g | (11 %) | mehr | |
| Fett | 7 g | (6 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 168 g | (112 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 10 g | (40 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 29,6 g | (99 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,7 mg | (213 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 10,1 mg | (84 %) | ||
| Vitamin K | 72,6 μg | (121 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,8 mg | (80 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,6 mg | (55 %) | ||
| Niacin | 10,8 mg | (90 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,7 mg | (121 %) | ||
| Folsäure | 462 μg | (154 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 3,2 mg | (53 %) | ||
| Biotin | 20,7 μg | (46 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 467 mg | (492 %) | ||
| Kalium | 2.958 mg | (74 %) | mehr | |
| Calcium | 322 mg | (32 %) | mehr | |
| Magnesium | 242 mg | (81 %) | mehr | |
| Eisen | 5,7 mg | (38 %) | mehr | |
| Jod | 19 μg | (10 %) | mehr | |
| Zink | 2,1 mg | (26 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 1,4 g | |||
| Harnsäure | 277 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 165 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 2 Mangos
- 4 Clementinen
- 200 g Ananasfruchtfleisch
- 150 g Knollensellerie
- 1 Limette Saft
- 1 TL brauner Zucker
- Eiswürfel zum Servieren
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Mangos schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Die Clementinen schälen und zerteilen. Die Ananas in Stücke schneiden. Den Sellerie schälen und in Stücke schneiden. Alle vorbereiteten Zutaten mit dem Limettensaft in einem Mixer fein pürieren. Falls nötig, etwas kaltes Wasser ergänzen und mit Zucker abschmecken.
2.
Den Smoothie in Gläser mit je 2-3 Eiswürfeln füllen und servieren.
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