Mangosmoothie

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Mangosmoothie
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Health Score:
64 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
222
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien222 kcal(11 %)
Protein4 g(4 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate42 g(28 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe3,7 g(12 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,4 mg(12 %)
Vitamin K0,6 μg(1 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,5 mg(21 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure72 μg(24 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin9,1 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C98 mg(103 %)
Kalium702 mg(18 %)
Calcium96 mg(10 %)
Magnesium62 mg(21 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren1,3 g
Harnsäure87 mg
Cholesterin5 mg
Zucker gesamt40 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2 Bananen
1 reife Mango
200 g Naturjoghurt
500 ml Orangensaft
flüssiger Honig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OrangensaftNaturjoghurtBananeMangoHonig
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Die Mango ebenfalls schälen, das Fruchtfleisch vom Kern herunterschneiden und in Stücke schneiden.

2.

Mit dem Joghurt und dem Orangensaft in einem Mixer fein pürieren und mit dem Honig süßen. In Gläser gefüllt servieren.

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