Müsli mit Obstsalat

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Müsli mit Obstsalat
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
195
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien195 kcal(9 %)
Protein4 g(4 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate36 g(24 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe7 g(23 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,4 mg(12 %)
Vitamin K18,6 μg(31 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin2 mg(17 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure48 μg(16 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin9,1 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,1 μg(3 %)
Vitamin C59 mg(62 %)
Kalium560 mg(14 %)
Calcium88 mg(9 %)
Magnesium56 mg(19 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0,8 g
Harnsäure66 mg
Cholesterin2 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
4
Zutaten
2 Kiwis
100 g Himbeeren
1 große Orange
1 Apfel
1 Banane
1 EL Puderzucker
2 EL Zitronensaft
4 EL Müslimischung
Minze zum Garnieren
Milch nach Bedarf
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HimbeereZitronensaftKiwiOrangeApfelBanane
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Kiwi schälen, der Länge nach vierteln und in Scheiben schneiden. Die Himbeeren waschen und abtropfen lassen. Die Orange schälen und filetieren. Den Saft auffangen. Den Apfel waschen, vierteln, das Kernhaus entfernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden.

2.

Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Kiwis, Orangen, Äpfel und Bananen mischen, mit Puderzucker bestauben, den aufgefangenen Orangensaft und den Zitronensaft untermischen und den Obstsalat in Schälchen verteilen.

3.

Mit den Himbeeren und je einem Esslöffel Müslimischung bestreuen. Mit Minzeblättchen garnieren. Die Milch separat dazu reichen.

Kooperationspartner
Live-Smarter-Blog
Die TK ist mit rund 10,3 Millionen Versicherten die größte Krankenkasse Deutschlands. Hier gehts zum Blog in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse.
zum Blog
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Das große Darm-Special
Erfahren Sie hier, wie wichtig der Darm für das Immunsystem ist, wie Sie die Darmbarriere stärken und was bei einer Reizdarmsymptomatik helfen kann.
zur Partnerseite