Müsli mit Trockenfrüchten

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Müsli mit Trockenfrüchten
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Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
219
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien219 kcal(10 %)
Protein7 g(7 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate34 g(23 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,3 g(18 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2 mg(17 %)
Vitamin K13,4 μg(22 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3,2 mg(27 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure31 μg(10 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin7,1 μg(16 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C9 mg(9 %)
Kalium460 mg(12 %)
Calcium79 mg(8 %)
Magnesium48 mg(16 %)
Eisen1,5 mg(10 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren1,6 g
Harnsäure55 mg
Cholesterin6 mg
Zucker gesamt20 g

Zutaten

für
4
Zutaten
100 g ungesüßtes Müsli
1 EL Rosinen
1 EL gehackte Nüsse
200 g Dickmilch
4 getrocknete Pflaumen ohne Stein
4 getrocknete Aprikosen ohne Stein
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
DickmilchRosinenPflaumeAprikose

Zubereitungsschritte

1.

Trockenfrüchte waschen, trockentupfen und kleinschneiden.

2.

Müsli mit Rosinen, Nüssen mischen und auf Teller verteilen.

3.

Dickmilch darüber verteilen und die Trockenfrüchte darüberstreuen.