Müsli mit Trockenfrüchten und Kiwi

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Müsli mit Trockenfrüchten und Kiwi
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
317
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien317 kcal(15 %)
Protein12 g(12 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate46 g(31 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe7,9 g(26 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E7,2 mg(60 %)
Vitamin K29,4 μg(49 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin4,6 mg(38 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure66 μg(22 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin17,7 μg(39 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C35 mg(37 %)
Kalium700 mg(18 %)
Calcium175 mg(18 %)
Magnesium120 mg(40 %)
Eisen2,9 mg(19 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink2,3 mg(29 %)
gesättigte Fettsäuren2 g
Harnsäure50 mg
Cholesterin4 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
2
Zutaten
80 g Früchtemüsli
2 EL Sonnenblumenkerne
200 ml Milch (1,5 % Fett)
2 Kiwis
1 EL Honig nach Belieben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Milch (1,5 % Fett)SonnenblumenkernHonigKiwi

Zubereitungsschritte

1.
Müsli und Sonnenblumenkerne auf Schüssel verteilen.
2.
Kiwis schälen, längs vierteln und in Stücke schneiden. Auf das Müsli geben.
3.
Milch über das Müsli gießen und nach Belieben mit etwas Honig vermengt servieren.