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Panierter Parasol

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Panierter Parasol
514
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
50 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h 25 min
Fertig
Nährwerte
Fett16,96 g
gesättigte Fettsäuren3,51 g
Eiweiß / Protein20,11 g
Ballaststoffe5,38 g
zugesetzter Zucker1,05 g
Kalorien514
1 Portion enthält
Brennwert514
Eiweiß/Protein/g20,11
Fett/g16,96
gesättigte Fettsäuren/g3,51
Kohlenhydrate/g76,51
zugesetzter Zucker/g1,05
Ballaststoffe/g5,38
Cholesterin/mg118,83
Vitamin A/mg121,44
Vitamin D/μg1,44
Vitamin E/mg4,89
Vitamin B₁/mg0,68
Vitamin B₂/mg1,11
Niacin/mg11,4
Vitamin B₆/mg0,46
Folsäure/μg131,31
Pantothensäure/mg2,33
Biotin/μg2,36
Vitamin B₁₂/μg1,23
Vitamin C/mg43,99
Kalium/mg1.517,17
Kalzium/mg199,86
Magnesium/mg62,22
Eisen/mg4,21
Jod/μg40,35
Zink/mg2,41

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Für den Kartoffelsalat
500 g
Kartoffeln vorwiegend festkochend
1
2 EL
125 ml
heiße Brühe
1 TL
Pfeffer aus der Mühle
3 EL
Schnittlauch zur Garnitur
Für die Gurkensoße
1
1
2 Zweige
150 g
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise
Für die Pilze
500 g
Pilze (Parasolhüte)
50 g
3
150 g
Fett zum Ausbacken
2
Zitronen unbehandelt
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/8
Für den Kartoffelsalat die Kartoffeln als Pellkartoffeln kochen.
Schritt 2/8
Inzwischen für die Soße die Gurke schälen, halbieren, die Kerne entfernen und grob raspeln. Die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Die Kräuter fein hacken. Alles mit Joghurt mischen und mit den Gewürzen pikant abschmecken.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 3/8
Die Kartoffeln möglichst heiß schälen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel fein würfeln und dazugeben. Die Kartoffeln mit Essig, Brühe Senf, den Gewürzen und mit Öl gut vermengen und etwas ziehen lassen.
Schritt 4/8
Für die Pilze die Parasolhüte putzen und evtl. kleiner teilen. Eine Zitrone auspressen und die Pilze mit etwas Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 5/8
In einer großen Pfanne reichlich Ausbackfett erhitzen.
Schritt 6/8
Die Eier in einem flachen Gefäß verquirlen. Das Mehl und die Brösel getrennt auf Teller geben. Die Pilze zuerst in Mehl wenden, dann durch das Ei ziehen und in den Semmelbröseln panieren. Die Panade andrücken. Die Pilze von allen Seiten goldgelb backen. Auf einem Küchentuch abtropfen lassen.
Schritt 7/8
Die zweite Zitrone in Schnitze teilen und zu den gebackenen Pilzen servieren.
Schritt 8/8
Den Schnittlauch in feine Röllchen schneiden, Kartoffelsalat vor dem Servieren nochmals durchmischen, evtl. nachwürzen und mit dem Schnittlauch bestreuen.

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