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Peanut-Dip

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Peanut-Dip
189
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett14,34 g
gesättigte Fettsäuren5,85 g
Eiweiß / Protein7,15 g
Ballaststoffe1,89 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien189
1 Portion enthält
Brennwert189
Eiweiß/Protein/g7,15
Fett/g14,34
gesättigte Fettsäuren/g5,85
Kohlenhydrate/g9,51
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g1,89
Cholesterin/mg26,35
Vitamin A/mg128,11
Vitamin D/μg0,44
Vitamin E/mg1,04
Vitamin B₁/mg0,1
Vitamin B₂/mg0,07
Niacin/mg1,93
Vitamin B₆/mg0,06
Folsäure/μg19,72
Pantothensäure/mg0,3
Biotin/μg0,4
Vitamin B₁₂/μg0,06
Vitamin C/mg0,78
Kalium/mg201,63
Kalzium/mg106,31
Magnesium/mg25,21
Eisen/mg0,35
Zink/mg0,62

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
80 g
Erdnusskern geschält
1
150 g
2 TL
100 g
1 TL
frisch gehackte Petersilie zum Garnieren
Einkaufsliste drucken

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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Erdnüsse fein hacken. Den Knoblauch schälen und ebenfalls fein hacken. Beides mit dem Joghurt, dem Tahin und dem Frischkäse vermengen und mit Salz, Cayennepfeffer und Zitronensaft abschmecken.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 2/2
In Schälchen füllen und mit Petersilie garniert servieren.

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