Pistazien-Lammkeule mit Pfirsichen
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Health Score:
83 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
2 h
Zubereitung
Kalorien:
652
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 652 kcal | (31 %) | mehr | |
| Protein | 81 g | (83 %) | mehr | |
| Fett | 24 g | (21 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 15 g | (10 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3,8 g | (13 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,4 mg | (28 %) | ||
| Vitamin K | 11,8 μg | (20 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,7 mg | (70 %) | ||
| Vitamin B₂ | 1,5 mg | (136 %) | ||
| Niacin | 37,8 mg | (315 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,6 mg | (43 %) | ||
| Folsäure | 97 μg | (32 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,2 mg | (37 %) | ||
| Biotin | 5,6 μg | (12 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 10,1 μg | (337 %) | mehr | |
| Vitamin C | 18 mg | (19 %) | ||
| Kalium | 1.553 mg | (39 %) | mehr | |
| Calcium | 44 mg | (4 %) | mehr | |
| Magnesium | 119 mg | (40 %) | mehr | |
| Eisen | 7,7 mg | (51 %) | mehr | |
| Jod | 14 μg | (7 %) | mehr | |
| Zink | 11,6 mg | (145 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 6,1 g | |||
| Harnsäure | 717 mg | |||
| Cholesterin | 236 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 13 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zubereitungsschritte
1.
Vom Fleisch das Fett bis auf eine dünne Schicht abschneiden und mit Salz und Pfeffer einreiben, nach Bedarf mit Küchengarn in Form binden. Das Fleisch rundum mit einem spitzen, scharfen Messer einstechen und in die Einstechlöcher Pistazien eindrücken.
2.
Das Öl in einem passenden Bräter erhitzen, die Keule darin rundum scharf anbraten. Mit dem Wein ablöschen, aufkochen und offen im vorgeheizten Backofen (170°C) ca. 1 Stunde 30 Min. garen, dabei gelegentlich mit dem Bratenfond begießen.
3.
Kartoffeln schälen, waschen und vierteln.
4.
Rosmarin waschen. Trocken schütteln und die Nadeln abzupfen.
5.
Pfirsiche halbieren, entsteinen und in die Steinlöcher Rosmarinnadeln legen.
6.
Nach der Garzeit Pfirsiche rund um die Lammkeule verteilen. Das Fleisch etwas Rosmarin und nach Belieben mit zerbröselter Chilischote bestreuen, für weitere 15-20 Min. in den Ofen schieben und fertig braten.
7.
Heiß servieren!
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