Reisküchlein mit Jakbosmuscheln

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Reisküchlein mit Jakbosmuscheln
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
Kalorien:
931
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien931 kcal(44 %)
Protein25 g(26 %)
Fett62 g(53 %)
Kohlenhydrate70 g(47 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe2,3 g(8 %)
Automatic
Vitamin A0,5 mg(63 %)
Vitamin D6,7 μg(34 %)
Vitamin E7,3 mg(61 %)
Vitamin K49,1 μg(82 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin8,1 mg(68 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure79 μg(26 %)
Pantothensäure1,9 mg(32 %)
Biotin18 μg(40 %)
Vitamin B₁₂2,8 μg(93 %)
Vitamin C13 mg(14 %)
Kalium566 mg(14 %)
Calcium291 mg(29 %)
Magnesium93 mg(31 %)
Eisen10,8 mg(72 %)
Jod127 μg(64 %)
Zink4,8 mg(60 %)
gesättigte Fettsäuren16,1 g
Harnsäure407 mg
Cholesterin495 mg
Zucker gesamt5 g

Zutaten

für
2
Für die Bratlinge
150 g Risottoreis
350 ml Gemüsebrühe
1 kleine rote Zwiebel
30 g frisch geriebener Gouda
2 EL Kräuter gemischte, frisch gehackte
2 Eigelbe
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Olivenöl
Für die Muscheln
4 Jakobsmuscheln mit Schale
1 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 EL Butterschmalz
1 Prise Safran
1 TL grüner Kräutersenf
2 EL Weißweinessig
6 EL Olivenöl
½ TL Zucker
2 Knoblauchzehen
1 Bund Brunnenkresse
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Zwiebel schälen, fein hacken und in der Butter glasig schwitzen, Reis einrühren, kurz mitdünsten lassen, dann nach und nach die Brühe angiessen und den Reis bei geringer Hitze ca. 15 Min. garen, ab und zu umrühren, dann auf abgeschalteter Platte weiter quellen lassen.
2.
Käse und Kräuter in den Reis einrühren, dann Eigelbe unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken, zu 2 grossen Burgern formen und in heissem Öl von beiden Seiten je ca. 5 Min. goldgelb braten.
3.
Muscheln unter fließendem Wasser waschen und mit einem kurzen Messer am Schalenrand entlang fahren und dabei den Schließmuskel durchtrennen. Deckel abheben, Fleisch mit dem Messer lösen. Weißes Muschelfleisch und orangeroten Rogen (Corail) von den grauen Rändern befreien. Fleisch mehrmals gründlich waschen. Corail vom Muschelfleisch abschneiden.
4.
Das Muschelfleisch mit Zitronensaft beträufeln, leicht mit Salz und Pfeffer würzen.
5.
Brunnenkresse waschen, verlesen und trockenschleudern.
6.
Essig, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren und das Öl unterschlagen, abschmecken. Sauce halbieren, eine Hälfte mit Safran einfärben, restliche Sauce mit grünem Senf.
7.
Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und die Jakobsmuscheln darin je Seite 1 - 2 Min. braten.
8.
Risottobratlinge mit Jakobsmuscheln und Brunnenkresse auf Teller anrichten und mit den Saucen dekorativ beträufeln.