Smoothie mit Banane und Birne

4.5
Durchschnitt: 4.5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Smoothie mit Banane und Birne
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
219
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien219 kcal(10 %)
Protein5 g(5 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate44 g(29 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe6,3 g(21 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin K7,5 μg(13 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2 mg(17 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure39 μg(13 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin6 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C39 mg(41 %)
Kalium670 mg(17 %)
Calcium134 mg(13 %)
Magnesium62 mg(21 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Harnsäure70 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt39 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 ml
1
2
½
Zitrone (Saft)
1 Prise
Zucker nach Geschmack
Mineralwasser zum Aufgießen
Zitronenspalten zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchBananeBirneZitroneZimtZucker
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Banane schälen, in Stücke schneiden und mit dem Zitronensaft und der Buttermilch in einen Mixer geben. Die Birnen schälen, vierteln und entkernen, ebenfalls zugeben und mit 2 EL Crushed Ice kräftig mixen.

2.

Mit Zucker und Zimt abschmecken, nochmals aufmixen und mit dem Eis in Gläser füllen, mit etwas Mineralwasser auffüllen und mit Zitronenspalten garniert servieren.