Smoothie mit Ananas und Banane

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Smoothie mit Ananas und Banane
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Health Score:
7,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
fertig in 45 min
Fertig
Kalorien:
186
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien186 kcal(9 %)
Protein5 g(5 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate38 g(25 %)
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
Ballaststoffe2,6 g(9 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K2,8 μg(5 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure19 μg(6 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin4,8 μg(11 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C39 mg(41 %)
Kalium550 mg(14 %)
Calcium136 mg(14 %)
Magnesium52 mg(17 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure50 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt36 g

Zutaten

für
4
Zutaten
½ mittelgroße Ananas
1 Banane
3 EL Honig nach Geschmack mehr oder weniger
100 ml Orangensaft frisch gepresst
¼ TL Zimtpulver
400 ml Buttermilch
Orangenschale zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchOrangensaftHonigAnanasBananeZimtpulver

Zubereitungsschritte

1.
Die Ananas schälen, den harten Strunk herausschneiden und das Fruchtfleisch würfeln. Auf einem kleinen Blech im Gefrierfach etwa 30 Minuten anfrieren lassen.
2.
Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Ananasstücke mit der Banane, dem Honig, dem Orangensaft, dem Zimt und etwas Buttermilch in einem Mixer fein pürieren. Bis zur gewünschten Konsistenz Buttermilch einfließen lassen, cremig pürieren und auf 4 Gläser verteilen.
3.
Mit Orangenschale garniert servieren.