Bananen-Smoothie mit Pomelo

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Bananen-Smoothie mit Pomelo
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
188
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien188 kcal(9 %)
Protein5 g(5 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate34 g(23 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe2,4 g(8 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K5,8 μg(10 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,1 mg(18 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure32 μg(11 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin5,8 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C71 mg(75 %)
Kalium641 mg(16 %)
Calcium154 mg(15 %)
Magnesium54 mg(18 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure66 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt32 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 Banane
1 Pomelo ersatzweise Grapefruit
200 ml Buttermilch
2 TL Honig
2 Physalis Kapstachelbeeren
Zimt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchHonigBananePomeloPhysalisZimt

Zubereitungsschritte

1.
Banane halbieren, 2 Scheiben mit Schale abschneiden und beiseite legen.
2.
Übrige Banane schälen und grob zerkleinern. Pomelo halbieren, auspressen und den Saft mit Banane, Buttermilch und Honig im Mixer pürieren. Bananen-Pomelo-Smoothie in 2 Gläser geben. Mit Bananenscheiben und Physalis dekorieren und mit Zimt bestreuen.
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