Bananen-Smoothie mit Pomelo

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Bananen-Smoothie mit Pomelo
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
155
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien155 kcal(7 %)
Protein5 g(5 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe2 g(7 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,5 mg(4 %)
Vitamin K3,5 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,9 mg(16 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure24 μg(8 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin5,8 μg(13 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C40 mg(42 %)
Kalium535 mg(13 %)
Calcium134 mg(13 %)
Magnesium46 mg(15 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren0,4 g
Harnsäure54 mg
Cholesterin1 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1
1
Pomelo ersatzweise Grapefruit
200 ml
2 TL
2
Physalis Kapstachelbeeren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchHonigBananePhysalisZimt

Zubereitungsschritte

1.
Banane halbieren, 2 Scheiben mit Schale abschneiden und beiseite legen.
2.
Übrige Banane schälen und grob zerkleinern. Pomelo halbieren, auspressen und den Saft mit Banane, Buttermilch und Honig im Mixer pürieren. Bananen-Pomelo-Smoothie in 2 Gläser geben. Mit Bananenscheiben und Physalis dekorieren und mit Zimt bestreuen.