Tintenfische mit Schafskäse Füllung vom Grill

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Tintenfische mit Schafskäse Füllung vom Grill
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Health Score:
82 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
Kalorien:
321
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien321 kcal(15 %)
Protein25 g(26 %)
Fett21 g(18 %)
Kohlenhydrate7 g(5 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0,6 g(2 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D1 μg(5 %)
Vitamin E4 mg(33 %)
Vitamin K4,1 μg(7 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin7,7 mg(64 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure30 μg(10 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin11,5 μg(26 %)
Vitamin B₁₂5,5 μg(183 %)
Vitamin C13 mg(14 %)
Kalium337 mg(8 %)
Calcium163 mg(16 %)
Magnesium49 mg(16 %)
Eisen1,2 mg(8 %)
Jod60 μg(30 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren9,5 g
Harnsäure151 mg
Cholesterin310 mg
Zucker gesamt1 g

Zutaten

für
4
Zutaten
8 Tintenfischtuben küchenfertig, gesäubert
200 g Feta
½ TL frisch gehackter Rosmarin
½ TL frisch gehackter Thymian
1 EL gehackte, schwarze Oliven
2 EL Semmelbrösel
Olivenöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 unbehandelte Zitrone Saft
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
FetaOliveRosmarinThymianTintenfischtubenOlivenöl

Zubereitungsschritte

1.
Den Grill anheizen.
2.
Die Tuben waschen, putzen und trocken tupfen. Den Feta mit einer Gabel zerdrücken und mit dem Rosmarin, Thymian, Oliven, Paniermehl, 2 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer mischen, abschmecken und die Tuben damit befüllen. Mit einem Zahnstocher verschließen, außen leicht salzen und pfeffern und auf dem heißen Grill rundherum goldbraun grillen. Mit Zitronensaft beträufelt servieren.
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