2.891 Sojasauce-Rezepte von EAT SMARTER

BBQ Pulled Sweet Potato Burger

mit Aubergine-Bacon & Erdnusscreme

40 Min.

65 Min.

mittel

Rotbarben mit Knusperkruste

auf zarten Frühlingszwiebeln

15 Min.

25 Min.

leicht

350 kcal

Pangasiusfilet aus dem Wok

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

leicht

311 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

leicht

374 kcal

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

mittel

580 kcal

Jamaikanische Hähnchenkeulen

mit Ananassalat

45 Min.

320 Min.

leicht

642 kcal

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

mittel

494 kcal

Gemüse-Sushi

mit Nori-Algen

60 Min.

105 Min.

mittel

264 kcal

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

50 Min.

leicht

408 kcal

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

mittel

292 kcal

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

70 Min.

mittel

579 kcal

Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

35 Min.

leicht

294 kcal

Knackiger Salat nach Thai-Art

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

leicht

372 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

schwer

557 kcal

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

(3)

25 Min.

leicht

310 kcal

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

15 Min.

50 Min.

leicht

196 kcal

Sesam-Sushi-Reis

mit Omelettstreifen

20 Min.

25 Min.

mittel

365 kcal

Asia-Hähnchenfleisch

im Salatblatt

20 Min.

140 Min.

leicht

270 kcal

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

50 Min.

60 Min.

leicht

303 kcal

Hähnchenfilet mit Chinakohl

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

leicht

318 kcal

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

50 Min.

110 Min.

leicht

181 kcal

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

50 Min.

110 Min.

leicht

71 kcal

Teigtaschen mit Putenbrust und Paprika

dazu: Gurkensauce

50 Min.

120 Min.

mittel

318 kcal

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

70 Min.

mittel

616 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(4)

30 Min.

leicht

432 kcal

Lammspieße mit Bulgursalat

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

45 Min.

leicht

590 kcal

Marinierte Chicken Wings

mit Gurkensalat

60 Min.

240 Min.

leicht

265 kcal

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

45 Min.

mittel

102 kcal

Garnelen-Bratreis

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

(12)

20 Min.

30 Min.

leicht

378 kcal