2.900 Sojasauce-Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

317 kcal

Schnelle Leckerbissen

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

(3)

25 Min.

310 kcal

Sesam-Sushi-Reis

mit Omelettstreifen

20 Min.

25 Min.

365 kcal

Raffiniert und kalorienarm

Asiatischer Hähnchensalat

mit Chili und Sesam

50 Min.

60 Min.

303 kcal

Grillen auf leichte Art

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

50 Min.

110 Min.

71 kcal

Teigtaschen mit Putenbrust und Paprika

Das schmeckt allen

dazu: Gurkensauce

50 Min.

120 Min.

318 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

Veggi-Genuss für 2

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(4)

30 Min.

432 kcal

Lammspieße mit Bulgursalat

Einfach hinreißend

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

45 Min.

590 kcal

BBQ Pulled Sweet Potato Burger

mit Aubergine-Bacon & Erdnusscreme

Knackiger Salat nach Thai-Art

40 Min.

65 Min.

Vegetarisch genießen

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

372 kcal

Rotbarben mit Knusperkruste

Raffiniert und schnell

auf zarten Frühlingszwiebeln

15 Min.

25 Min.

350 kcal

Pangasiusfilet aus dem Wok

Exotischer Fisch-Genuss

mit Paprika, Mais und Ingwer

20 Min.

311 kcal

Einfach, aber raffiniert!

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Fisch auf ganz besondere Art

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

580 kcal

Jamaikanische Hähnchenkeulen

Raffiniert gewürzt

mit Ananassalat

(3)

45 Min.

320 Min.

642 kcal

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

mit Nori-Algen

60 Min.

105 Min.

264 kcal

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

50 Min.

408 kcal

Gedämpfte Garnelen-Teigtaschen

Besonders kalorienarm

mit knackigem Wokgemüse

45 Min.

60 Min.

292 kcal

Exotischer Veggi-Genuss

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

70 Min.

579 kcal

Veganer Genuss

Geschmorter Baby-Paksoi

mit Tofu und Shiitakepilzen

35 Min.

294 kcal

Besonders kalorienarm

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

45 Min.

102 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

Gruß aus Japan

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Exotischer Geflügel-Genuss

Asia-Hähnchenfleisch

im Salatblatt

20 Min.

140 Min.

270 kcal

Hähnchenfilet mit Chinakohl

Der Wok-Tipp

aus dem Wok

30 Min.

145 Min.

318 kcal

Raffinierter Asia-Genuss

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

50 Min.

110 Min.

181 kcal

Hähnchen – geschmort mit Kürbis

Geflügelter Genuss!

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

70 Min.

616 kcal

Knabberspaß vom Rost

Marinierte Chicken Wings

mit Gurkensalat

60 Min.

240 Min.

265 kcal

Möhrenreis mit Rindfleischstreifen, Austernpilzen und Paksoi

Leichtes Mittagessen

50 Min.

387 kcal