Aronia-Kokos-Shake

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Aronia-Kokos-Shake
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Health Score:
7,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
319
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien319 kcal(15 %)
Protein5 g(5 %)
Fett24 g(21 %)
Kohlenhydrate20 g(13 %)
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
Ballaststoffe4,4 g(15 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,5 mg(13 %)
Vitamin K8 μg(13 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure41 μg(14 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin10,3 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C19 mg(20 %)
Kalium437 mg(11 %)
Calcium120 mg(12 %)
Magnesium70 mg(23 %)
Eisen4,2 mg(28 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren20,5 g
Harnsäure16 mg
Cholesterin6 mg
Zucker gesamt19 g

Zutaten

für
4
Zutaten
200 g Aroniabeere
150 g Heidelbeeren
1 Spritzer Limettensaft
400 ml Kokosmilch gut gekühlt
250 ml Milch gut gekühlt
3 EL Honig nach Geschmack auch mehr oder weniger
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosmilchMilchHeidelbeereHonigLimettensaft

Zubereitungsschritte

1.
Die Beeren abbrausen und gut abtropfen lassen. In einen Mixer geben. Mit dem Limettensaft, der Kokosmilch, der Milch und dem Honig cremig pürieren.
2.
In Gläser füllen und servieren.