Avocado-Limettenshake

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Avocado-Limettenshake
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Health Score:
6,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
519
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Automatic
Brennwert519 kcal(25 %)
Protein5 g(5 %)
Fett47 g(41 %)
Kohlenhydrate18 g(12 %)
Ballaststoffe4,2 g(14 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,1 mg(18 %)
Vitamin K14,4 μg(24 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,3 mg(11 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure37 μg(12 %)
Pantothensäure0,1 mg(2 %)
Biotin0,9 μg(2 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C9 mg(9 %)
Kalium1.019 mg(25 %)
Calcium45 mg(5 %)
Magnesium76 mg(25 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren3,4 g
Harnsäure3 mg
Cholesterin0 mg
Autor dieses Rezeptes:
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KokosmilchRohrzuckerAvocadoLimette

Zutaten

für
4
Zutaten
2
1
Limette Saft
250 ml
Kokoswasser gut gekühlt
400 ml
Kokosmilch gut gekühlt
4 EL
2 EL
weißer Rohrzucker nach Geschmack mehr oder weniger
Saisonale Rezeptvideos

Zubereitungsschritte

1.
Die Avocados halbieren, den Stein auslösen, die Schale abziehen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Mit dem Limettensaft, dem Kokoswasser, der Kokosmilch, dem Eis und dem Zucker im Mixer cremig pürieren.
2.
Den Shake in Gläser gefüllt servieren.
Zubereitungstipps im Video