Beeren-Milchshake

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Beeren-Milchshake
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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
269
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien269 kcal(13 %)
Protein10 g(10 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate28 g(19 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe5,2 g(17 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,6 μg(3 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K14,6 μg(24 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin2,8 mg(23 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure75 μg(25 %)
Pantothensäure1,4 mg(23 %)
Biotin15,8 μg(35 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C64 mg(67 %)
Kalium528 mg(13 %)
Calcium299 mg(30 %)
Magnesium45 mg(15 %)
Eisen1,8 mg(12 %)
Jod29 μg(15 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren7,1 g
Harnsäure32 mg
Cholesterin93 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
2
Zutaten
150 g Erdbeeren
100 g Blaubeeren
50 g Himbeeren
2 Kugeln Vanilleeis
350 ml kalte Milch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchErdbeereBlaubeerenHimbeere
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Beeren waschen und putzen.

2.

Zusammen mit dem Vanilleeis und der Milch im Mixer pürieren und in vorgekühlten Gläsern servieren.