Beeren-Milchshake

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Beeren-Milchshake
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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
244
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien244 kcal(12 %)
Protein8,01 g(8 %)
Fett10,05 g(9 %)
Kohlenhydrate32,44 g(22 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,32 g(14 %)
Vitamin A128,85 mg(16.106 %)
Vitamin D2,41 μg(12 %)
Vitamin E0,95 mg(8 %)
Vitamin B₁0,14 mg(14 %)
Vitamin B₂0,43 mg(39 %)
Niacin2,35 mg(20 %)
Vitamin B₆0,16 mg(11 %)
Folsäure36,92 μg(12 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin5,53 μg(12 %)
Vitamin B₁₂0,94 μg(31 %)
Vitamin C55,7 mg(59 %)
Kalium494,91 mg(12 %)
Calcium267,44 mg(27 %)
Magnesium40,92 mg(14 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod61,86 μg(31 %)
Zink1,19 mg(15 %)
gesättigte Fettsäuren5,64 g
Cholesterin32,57 mg
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
2
Zutaten
150 g
100 g
50 g
2 Kugeln
350 ml
kalte Milch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchErdbeereBlaubeerenHimbeere
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Die Beeren waschen und putzen.

2.

Zusammen mit dem Vanilleeis und der Milch im Mixer pürieren und in vorgekühlten Gläsern servieren.