Beerentraum

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Health Score:
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
106
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien106 kcal(5 %)
Protein3 g(3 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate18 g(12 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe3,7 g(12 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K9,3 μg(16 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,3 mg(11 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure31 μg(10 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin5,4 μg(12 %)
Vitamin B₁₂0,1 μg(3 %)
Vitamin C22 mg(23 %)
Kalium299 mg(7 %)
Calcium51 mg(5 %)
Magnesium34 mg(11 %)
Eisen1 mg(7 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren0,7 g
Harnsäure42 mg
Cholesterin3 mg
Zucker gesamt12 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Tasse frische Heidelbeeren
½ Tasse frische Himbeeren
½ Tasse frisch Erdbeeren
1 Tasse frische Brombeere
1 kleine Banane
100 g Joghurt
2 EL zarte Haferflocken
Honig nach Belieben
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Beeren waschen und abtropfen lassen. Die Banane schälen. Beeren, Banane, Joghurt und Haferflocken im Mixer auf höchster Stufe pürieren.
2.
Die cremige Mischung mit etwas flüssigem Honig abschmecken. Ist der Smoothie zu dickflüssig, mit etwas Wasser verdünnen. Mit Blaubeeren oder anderen Beeren garniert servieren