Cheddar-Sardellen-Spießchen

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Cheddar-Sardellen-Spießchen
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Health Score:
7,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
78
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien78 kcal(4 %)
Protein5 g(5 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate0 g(0 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0,2 g(1 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E0,5 mg(4 %)
Vitamin K0,8 μg(1 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,1 mg(9 %)
Vitamin B₆0 mg(0 %)
Folsäure7 μg(2 %)
Pantothensäure0,1 mg(2 %)
Biotin0,6 μg(1 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C0 mg(0 %)
Kalium23 mg(1 %)
Calcium125 mg(13 %)
Magnesium7 mg(2 %)
Eisen0,3 mg(2 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren3,5 g
Harnsäure6 mg
Cholesterin14 mg
Zucker gesamt0 g

Zutaten

für
12
Zutaten
200 g Cheddar-Käse
4 Sardellenfilets
100 g schwarze Oliven entsteint
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Cheddar-KäseOlive

Zubereitungsschritte

1.
Den Cheddar in kleine, mundgerechte Stücke schneiden. Die Fetthenne abbrausen und trocken tupfen. Die Sardellen trocken tupfen und dritteln. Die Oliven halbieren und zusammen mit dem Käse, der Fetthenne und den Sardellen auf Zahnstocher spießen.
2.
Auf einer Platte anrichten und servieren.