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Erbsen-Törtchen

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Erbsen-Törtchen
319
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
 • Fertig in 50 min
Fertig
Nährwerte
Fett21,29 g
gesättigte Fettsäuren12,41 g
Eiweiß / Protein5,15 g
Ballaststoffe1,77 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien319
1 Portion enthält
Brennwert319
Eiweiß/Protein/g5,15
Fett/g21,29
gesättigte Fettsäuren/g12,41
Kohlenhydrate/g26,82
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g1,77
Cholesterin/mg49,46
Vitamin A/mg635,23
Vitamin D/μg0,08
Vitamin E/mg0,5
Vitamin B₁/mg0,27
Vitamin B₂/mg0,16
Niacin/mg2,64
Vitamin B₆/mg0,04
Folsäure/μg48,35
Pantothensäure/mg0,17
Biotin/μg0,1
Vitamin B₁₂/μg0,03
Vitamin C/mg5,9
Kalium/mg82,15
Kalzium/mg48,84
Magnesium/mg11,53
Eisen/mg1,68
Jod/μg0,5
Zink/mg0,37

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
80 g
150 g
100 g
100 g
2 EL
2 EL
2 EL
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Die Butter schmelzen und vier Vertiefungen eines Muffinblechs damit auspinseln. Den Teig in etwa 12 gleichgroße Stücke schneiden. Jeweils dünn mit Butter bestrichen drei Blätter übereinander in die Förmchen legen und gut andrücken. Die Teigschalen im Ofen 10-15 Minuten goldbraun backen. Danach auskühlen lassen.
Schritt 2/3
Die Möhren schälen und ca. 1 cm groß würfeln. In ein wenig Salzwasser ca. 3 Minuten kochen lassen, die Erbsen zugeben und 1-2 Minuten weiter garen. Abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Das kalte Gemüse mit dem Joghurt und der Créme fraîche vermischen. Mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken.
Schritt 3/3
Auf die Teigschalen verteilen und jeweils mit Schnittlauch bestreut und mit Pfeffer übermahlt servieren.

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