Pescetarisch Rezepte von EAT SMARTER

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

8,5

Gebackene Süßkartoffel mit Quinoa-Salat und Lachs

(10)

25 Min.

55 Min.

551 kcal

9,4

Klassiker für Vegetarier

Vegetarische Lasagne – smarter

mit Seitan und Spinat

(9)

40 Min.

90 Min.

633 kcal

9,2

Empfohlen von IN FORM

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

mit Fenchel und Brunnenkresse

(8)

25 Min.

334 kcal

Gut für's Herz

Scandi-Bowl mit Matjes und Ringelbete

(7)

20 Min.

422 kcal

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

(7)

40 Min.

340 kcal

9,3

Vegetarische Club-Sandwiches

mit Ziegenkäse-Pesto-Creme

(6)

30 Min.

487 kcal

9,2

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(6)

25 Min.

100 kcal

9,8

Vegetarisch für Genießer

Avocado-Crostini

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

(5)

35 Min.

307 kcal

8,3

Brainfood: Essen fürs Hirn

Kürbis-Fisch-Gratin

(5)

25 Min.

60 Min.

388 kcal

9,7

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

9,6

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

80 Min.

190 kcal

9,6

Ei im Kartoffelnest

Kabeljau mit Senf-Mandel-Kruste und Ofengemüse

45 Min.

85 Min.

472 kcal

9,3

Low Carb Dinner

30 Min.

45 Min.

501 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Pizza mit Thunfisch

und Oliven

40 Min.

110 Min.

632 kcal

8,0

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

9,4

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

120 kcal

8,6

Knusperfisch mit Tomaten-Brot-Salat

30 Min.

553 kcal

8,2

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

9,2

Erfrischend und leicht

Ceviche von weißem Fisch

mit Gemüse und Limettensaft

Scharfe Garnelen mit weißem Spargel

35 Min.

220 Min.

187 kcal

9,8

Low Carb und Eiweißreich

50 Min.

385 kcal

9,3

Zander mit Linsengemüse

30 Min.

75 Min.

327 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lasagne mit Lachs

40 Min.

75 Min.

752 kcal

9,4

Grillen auf leichte Art

Fisch-Burger

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

30 Min.

517 kcal

8,2

Omelette mit Lachs und Gurke

10 Min.

22 Min.

336 kcal

8,6

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

9,8

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

Marokkanische Fischspieße

45 Min.

580 kcal

8,2

Figurbewusst genießen

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Jakobsmuscheln zwischen Wan-Tan-Blättern

mit Spinat, getrockneten Tomaten und Paprika

75 Min.

240 kcal

Empfohlen von IN FORM

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

25 Min.

393 kcal

Low Carb für Gourmets

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

35 Min.

171 kcal

9,7

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

20 Min.

290 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

30 Min.

507 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Armer Fisch-Ritter mit Salat

30 Min.

535 kcal

8,4

Gefüllte Mini-Windbeutel

mit Ziegenfrischkäse und Wintersalat

40 Min.

60 Min.

213 kcal

8,8

Salbei-Seeteufel mit Linsengemüse

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

45 Min.

384 kcal

9,9

Gegrillter Lachs mit Gemüse

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Zum Mitnehmen

Pastasalat mit Garnelen

25 Min.

40 Min.

593 kcal

Fischcurry auf indische Art

Gesunder Feierabend

30 Min.

60 Min.

549 kcal

Thunfisch-Bohnensalat mit Zwiebeln

Seelachs mit Dillkartoffeln

20 Min.

319 kcal

8,8

Gut für's Herz

20 Min.

40 Min.

412 kcal

Spaghetti mit Lachs-Dill-Soße

Smarter Klassiker

30 Min.

50 Min.

850 kcal

Spieße mit Pfannkuchenröllchen

Gesunder Feierabend

45 Min.

75 Min.

646 kcal

20 Min.

343 kcal

9,0

Kalorienarm überbacken

Fisch-Spinat-Lasagne