Gegrillte Geflügelspiesse
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Health Score:
92 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
fertig in 1 h
Fertig
Kalorien:
346
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 346 kcal | (16 %) | mehr | |
| Protein | 59 g | (60 %) | mehr | |
| Fett | 12 g | (10 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 0 g | (0 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 0,1 g | (0 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 6,9 mg | (58 %) | ||
| Vitamin K | 0,6 μg | (1 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 37,7 mg | (314 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,3 mg | (93 %) | ||
| Folsäure | 23 μg | (8 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,1 mg | (35 %) | ||
| Biotin | 5 μg | (11 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1 μg | (33 %) | mehr | |
| Vitamin C | 2 mg | (2 %) | ||
| Kalium | 670 mg | (17 %) | mehr | |
| Calcium | 44 mg | (4 %) | mehr | |
| Magnesium | 69 mg | (23 %) | mehr | |
| Eisen | 3 mg | (20 %) | mehr | |
| Jod | 1 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 2,6 mg | (33 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | |||
| Harnsäure | 455 mg | |||
| Cholesterin | 155 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 0 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
- Zutaten
- 1 kg Hähnchenbrustfilet oder Putenbrust
- 8 Zweige Rosmarin
- 4 EL Sonnenblumenöl
- ½ TL Paprikapulver
- Salz
- Pfeffer
- 1 Prise Chilischote
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HähnchenbrustfiletSonnenblumenölRosmarinChilischotePaprikapulverSalzZubereitungsschritte
1.
Das Fleisch in mundgerechte Stücke schneiden und auf die Rosmarinzweige stecken. Das Öl mit Paprikapulver, Salz, Pfeffer und Chili mischen und die Spieße darin einlegen und mindestens 30 Minuten marinieren. Anschließend auf dem Tischgrill rundherum in 7-10 Minuten grillen.
2.
Mit Tomatensalat servieren.
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