Hähnchen nach Jäger-Art (alla cacciatora)
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Health Score:
8,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
fertig in 1 h 10 min
Fertig
Kalorien:
685
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 685 kcal | (33 %) | mehr | |
| Protein | 36 g | (37 %) | mehr | |
| Fett | 28 g | (24 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 67 g | (45 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,9 g | (20 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Automatic
| Vitamin A | 0,3 mg | (38 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 5 mg | (42 %) | ||
| Vitamin K | 39,9 μg | (67 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 18,6 mg | (155 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,9 mg | (64 %) | ||
| Folsäure | 119 μg | (40 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,4 mg | (40 %) | ||
| Biotin | 15,5 μg | (34 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,5 μg | (17 %) | mehr | |
| Vitamin C | 142 mg | (149 %) | ||
| Kalium | 1.059 mg | (26 %) | mehr | |
| Calcium | 76 mg | (8 %) | mehr | |
| Magnesium | 101 mg | (34 %) | mehr | |
| Eisen | 4,5 mg | (30 %) | mehr | |
| Jod | 8 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 3,9 mg | (49 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 7,2 g | |||
| Harnsäure | 271 mg | |||
| Cholesterin | 131 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 8 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 4 Hähnchenkeulen
- 1 Stange Staudensellerie
- 1 Gemüsezwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 2 grüne Paprikaschoten
- 4 Tomaten
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 4 EL Olivenöl
- 1 EL Tomatenmark
- 100 ml trockener Weißwein
- 150 ml Geflügelbrühe
- 300 g Reis
- 2 EL frisch gehackte Petersilie
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Hähnchenschenkel waschen, trocken tupfen, am Gelenk teilen und häuten. Den Sellerie waschen, putzen und in dünne Scheiben schneiden. Die Zwiebel und Knoblauch schälen, die Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden und den Knoblauch fein hacken. Die Paprikaschoten waschen, halbieren und ebenfalls in Streifen schneiden. Die Tomaten heiß überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln und entkernen. Die Hähnchenteile salzen, pfeffern in einem Bräter in 2 EL heißem Öl von allen Seiten anbraten. Herausnehmen und im restlichen Öl die Zwiebel, Sellerie, Knoblauch und Paprika anschwitzen. Das Tomatenmark unterrühren und mit dem Weißwein ablöschen. Die Brühe angießen und die Hähnchenteile wieder einlegen. Zugedeckt ca. 25 Minuten leise schmoren lassen. Nach Bedarf noch ein wenig Brühe zugeben.
2.
Den Reis nach Packungsangabe kochen, abgießend und die Petersilie untermengen. Die Tomaten zum Hähnchen geben und weitere ca. 10 Minuten alles gar schmoren lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem Reis angerichtet servieren.
3.
Dazu nach belieben Möhren reichen.
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