Heidelbeermilchshake

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Heidelbeermilchshake
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
136
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien136 kcal(6 %)
Protein6 g(6 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate13 g(9 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe3,7 g(12 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,5 mg(13 %)
Vitamin K10,6 μg(18 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,5 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure22 μg(7 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin6,8 μg(15 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C19 mg(20 %)
Kalium284 mg(7 %)
Calcium188 mg(19 %)
Magnesium20 mg(7 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod14 μg(7 %)
Zink0,7 mg(9 %)
gesättigte Fettsäuren3,6 g
Harnsäure21 mg
Cholesterin14 mg
Zucker gesamt13 g

Zutaten

für
2
Zutaten
150 g
100 g
200 ml
1 TL
1 Msp.
Zimt je 1 Msp.
Kardamom je 1 Msp.
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchBlaubeerenJoghurtHonigIngwerZimt

Zubereitungsschritte

1.

Blaubeeren, Joghurt, Milch, Honig und Gewürze im Mixer gut durchmixen.

2.

Abschmecken in Gläser füllen und kalt servieren.