Himbeersmoothie

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Himbeersmoothie
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Health Score:
7,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
fertig in 30 min
Fertig
Kalorien:
185
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien185 kcal(9 %)
Protein8 g(8 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate32 g(21 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe6,2 g(21 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,2 mg(10 %)
Vitamin K13,2 μg(22 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2,6 mg(22 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure52 μg(17 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin10,9 μg(24 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C38 mg(40 %)
Kalium751 mg(19 %)
Calcium211 mg(21 %)
Magnesium79 mg(26 %)
Eisen1,5 mg(10 %)
Jod13 μg(7 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren0,6 g
Harnsäure61 mg
Cholesterin2 mg
Zucker gesamt30 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 g Himbeeren
1 Banane
1 EL Apfeldicksaft
300 ml Buttermilch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButtermilchHimbeereBanane

Zubereitungsschritte

1.
Die Himbeeren verlesen und im Gefrierfach etwa 20 Minuten leicht anfrieren lassen. Anschließend mit der geschälten und in Stücke geschnittenen Banane sowie dem Dicksaft und der Buttermilch in einen Mixer geben und fein pürieren.
2.
In Gläser füllen und servieren.
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