Kartoffel-Kräuter-Brot
(0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Health Score:
77 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 3 h 15 min
Fertig
Kalorien:
3381
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Brot enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 3.381 kcal | (161 %) | mehr | |
| Protein | 99 g | (101 %) | mehr | |
| Fett | 105 g | (91 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 505 g | (337 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 5 g | (20 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 33,1 g | (110 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,7 mg | (88 %) | ||
| Vitamin D | 3 μg | (15 %) | mehr | |
| Vitamin E | 12,5 mg | (104 %) | ||
| Vitamin K | 50,6 μg | (84 %) | ||
| Vitamin B₁ | 2,2 mg | (220 %) | ||
| Vitamin B₂ | 2,5 mg | (227 %) | ||
| Niacin | 44,1 mg | (368 %) | ||
| Vitamin B₆ | 2 mg | (143 %) | ||
| Folsäure | 1.908 μg | (636 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 9,4 mg | (157 %) | ||
| Biotin | 128 μg | (284 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,5 μg | (50 %) | mehr | |
| Vitamin C | 63 mg | (66 %) | ||
| Kalium | 3.320 mg | (83 %) | mehr | |
| Calcium | 451 mg | (45 %) | mehr | |
| Magnesium | 364 mg | (121 %) | mehr | |
| Eisen | 21,8 mg | (145 %) | mehr | |
| Jod | 68 μg | (34 %) | mehr | |
| Zink | 12 mg | (150 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 17,1 g | |||
| Harnsäure | 819 mg | |||
| Cholesterin | 534 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 15 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
- Zutaten
- 300 g mehligkochende Kartoffeln
- 600 g Weizenmehl Type 550
- 42 g Hefe (1 Würfel)
- ½ TL Zucker
- 175 ml lauwarmes Wasser
- 1 Ei
- 4 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
- 1 Handvoll frisch gehackte Kräuter z. B. Petersilie, Basilikum, Dill, Salbei und Rosmarin
- Außerdem
- 1 Eigelb
- 2 EL Sesamsamen
- grobes Salz
- Olivenöl für die Form
- frische Kräuter für die Garnitur
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Kartoffeln waschen und ca. 30 Minuten gar dämpfen. Anschließend abgießen, schälen, durch die Kartoffelpresse drücken und ausdampfen lassen.
2.
Das Mehl in eine Schüssel geben, eine Mulde hinein drücken und die Hefe hinein bröckeln. Mit dem Zucker und 4 EL lauwarmem Wasser verrühren. Abgedeckt ca. 15 Minuten gehen lassen. Mit ca. 150 ml lauwarmem Wasser, dem Ei, Öl Salz, die gehackten Kräuter und die Kartoffeln zum Vorteig geben, alles gründlich verkneten. Eventuell noch etwas Wasser oder Mehl dazu geben. Zugedeckt weitere ca. 30 Minuten gehen lassen.
3.
Die Springform mit Öl auspinseln.
4.
Den Teig noch einmal gut durchkneten. Erst zu einer langen Rolle dann in der Backform zu einer Schnecke formen und zugedeckt nochmals 30 Minuten ruhen lassen.
5.
Den Backofen auf 180°C Umluft vorheizen.
6.
Das Brot im Ofen ca. 50 Minuten goldbraun backen. Etwa 10 Minuten vor Ende der Backzeit den Kuchen mit verquirltem Eigelb einpinseln und mit Sesam und grobem Salz bestreuen. Aus dem Ofen nehmen, aus der Form nehmen und auf einem Kuchengitter auskühlen lassen. Nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Ähnliche Rezepte
Starten Sie jetzt mit unserem Onlinekurs "Gesund abnehmen"
