Lachsfilet mit Basilikumcreme und Zucchini-Rösti

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Lachsfilet mit Basilikumcreme und Zucchini-Rösti
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Health Score:
8,6 / 10
Schwierigkeit:
für Profis
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 30 min
Zubereitung
Kalorien:
769
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien769 kcal(37 %)
Protein53 g(54 %)
Fett48 g(41 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe2,8 g(9 %)
Automatic
Vitamin A0,5 mg(63 %)
Vitamin D8,6 μg(43 %)
Vitamin E7,3 mg(61 %)
Vitamin K30,9 μg(52 %)
Vitamin B₁0,6 mg(60 %)
Vitamin B₂1 mg(91 %)
Niacin28,4 mg(237 %)
Vitamin B₆1,4 mg(100 %)
Folsäure177 μg(59 %)
Pantothensäure1,7 mg(28 %)
Biotin18 μg(40 %)
Vitamin B₁₂8,5 μg(283 %)
Vitamin C48 mg(51 %)
Kalium1.455 mg(36 %)
Calcium181 mg(18 %)
Magnesium99 mg(33 %)
Eisen4,4 mg(29 %)
Jod24 μg(12 %)
Zink1,9 mg(24 %)
gesättigte Fettsäuren17 g
Harnsäure45 mg
Cholesterin370 mg
Zucker gesamt17 g

Zutaten

für
4
Zutaten
750 g
Seite frisches Lachsfilet mit Haut (1 Seite frisches Lachsfilet)
2 EL
2 EL
2 EL
grobes Meersalz
2 EL
2 Bund
200 g
200 g
Schmand (20% Fett) (1 Becher)
1
300 g
400 g
2
kleine Schalotten
1
2
2 EL
2 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
LachsfiletZucchiniKartoffelMagerquarkSchmandZucker
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Das Lachsfilet gründlich abspülen, trockentupfen. Die restlichen Gräten vorsichtig entfernen, Filet in zwei große Stücke schneiden. Pfefferkörner und Korianderkörner in einem Mörser grob zerstoßen. Mit dem Meersalz und Zucker mischen. Über die Fischhälften streuen. Basilikum abspülen und trocken schütteln . Von einem Bund die Blätter abzupfen, grob hacken und über den Lachs streuen. Hälften mit den Kräuterseiten zusammenklappen, so daß die Hautseiten jeweils außen sind. Filet in einen großen Gefrierbeutel geben, Beutel gut verschließen. Zwischen zwei Holzbretter legen und z.B. mit Konservendosen beschweren. So lagern, daß keine Flüssigkeit aus dem Gefrierbeutel laufen kann. Den Lachs mindestens 24 Stunden im Kühlschrank marinieren.

2.

Für die Basilikumcreme vom 2. Bund die Blätter von den Stielen zupfen. Einige zurückbehalten, die restlichen Blätter sehr fein hacken. Quark, Schmand und 1-2 TL Zitronensaft verrühren, mit Jodsalz und weißem Pfeffer abschmecken. Basilikum unterrühren.

3.

Für die Rösti die Kartoffeln schälen. Zucchini abspülen. Beides auf einer Gemüsereibe grob raspeln, mit Jodsalz würzen und ca. 1 Stunde stehen lassen. Mischung gut abtropfen lassen, evtl. ausdrücken. Schalotten schälen und würfeln. Eier trennen. 3 Eigelb, 1 Eiweiß und 2 EL Schlagsahne unter die Kartoffel-Zucchini-Raspel rühren, mit Jodsalz und Pfeffer abschmecken. 2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Die Kartoffel-Zucchini-Raspel eßlöffelweise in das heiße Fett geben und darin von beiden Seiten goldgelb backen.

4.

Den Lachs aus dem Kühlschrank nehmen, Gewürze und Kräuter entfernen. Lachs mit einem scharfen Messer in breite Streifen schneiden. Mit einigen frischen Basilikumblättern und groben Pfeffer bestreuen. Mit der Basilikumcreme und den Kartoffel-Zucchini-Rösti anrichten.

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