Low-Carb-Erdbeer-Pancakes
Low-Carb-Erdbeer-Pancakes - Perfekt fürs Frühstück oder den Hunger auf Süßes: schnell gemacht mit dem KRUPS Cook4Me+ Connect
Nährwerte
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 391 kcal | (19 %) | mehr | |
| Protein | 12 g | (12 %) | mehr | |
| Fett | 16 g | (14 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 47 g | (31 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 17 g | (68 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 7,6 g | (25 %) | mehr |
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 1,8 μg | (9 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,5 mg | (21 %) | ||
| Vitamin K | 24 μg | (40 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 5,3 mg | (44 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 166 μg | (55 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,9 mg | (32 %) | ||
| Biotin | 28,9 μg | (64 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,1 μg | (37 %) | mehr | |
| Vitamin C | 151 mg | (159 %) | ||
| Kalium | 821 mg | (21 %) | mehr | |
| Calcium | 101 mg | (10 %) | mehr | |
| Magnesium | 79 mg | (26 %) | mehr | |
| Eisen | 3,5 mg | (23 %) | mehr | |
| Jod | 14 μg | (7 %) | mehr | |
| Zink | 1,5 mg | (19 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 8,6 g | |||
| Harnsäure | 98 mg | |||
| Cholesterin | 219 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 45 g |
Zutaten
- Zutaten
- 1500 g frische Erdbeeren (in kleine Stücke geschnitten)
- 9 EL Honig
- 3 EL Chiasamen
- 3 große Bananen (geschält)
- 6 Eier
- 3 EL Quark
- 3 EL Kokosöl (oder Pflanzenöl)
Der KRUPS Cook4Me+ Connect ist perfekt für alle, die unkomplizierte Gerichte mit frischen Zutaten lieben. Ob herzhafte Speisen, Beilagen oder Desserts – dank der sechs integrierten Programme und der praktischen Schnellkochfunktion mit Dampfdruck gelingt all das zeitsparend und sicher.
Zubereitungsschritte
Zutaten vorbereiten.
Erdbeeren waschen, Blätter entfernen und in kleine Stücke schneiden.
Banane schälen.
Für den Teig: Banane, Ei und Quark pürieren. Kokosöl in den Behälter geben.
Pancakes ausbacken. Entnehmen. Warmstellen.
Für die Marmelade: Erdbeeren, Honig und Chia-Samen in den Behälter geben.
Kochen: 3 Minuten
Marmelade abkühlen lassen. Auf Pancakes mit Quark servieren.
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