Mango-Ananas-Smoothie

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Mango-Ananas-Smoothie
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
303
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien303 kcal(14 %)
Protein6 g(6 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate55 g(37 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe8,2 g(27 %)
Automatic
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E2,4 mg(20 %)
Vitamin K3,1 μg(5 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin5 mg(42 %)
Vitamin B₆0,9 mg(64 %)
Folsäure108 μg(36 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin11,9 μg(26 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C191 mg(201 %)
Kalium942 mg(24 %)
Calcium141 mg(14 %)
Magnesium66 mg(22 %)
Eisen2,7 mg(18 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren0,5 g
Harnsäure101 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt54 g

Zutaten

für
1
Zutaten
1
100 g
100 ml
2
1 EL
1 TL
Limettenspalte zum Garnieren
Zitronenmelisse zum Garnieren

Zubereitungsschritte

1.

Die Orange auspressen und mit dem Mangofruchtfleisch und dem Ananassaft in den Mixer geben. Die Maracujas halbieren, das Mark auslöffeln und dazu geben.

2.

Mit dem Limettensaft und Honig fein pürieren. Nach Belieben noch mit Honig nachsüßen und in ein Glas mit einigen Eiswürfeln geben. Mit dem Limettenschnitz und der Zitronenmelisse garniert servieren.