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Minzedip
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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
78
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien78 kcal(4 %)
Protein7 g(7 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate3 g(2 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0,1 g(0 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K0,3 μg(1 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,6 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure13 μg(4 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin2,8 μg(6 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C1 mg(1 %)
Kalium106 mg(3 %)
Calcium112 mg(11 %)
Magnesium11 mg(4 %)
Eisen0,4 mg(3 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink0,3 mg(4 %)
gesättigte Fettsäuren3 g
Harnsäure2 mg
Cholesterin18 mg
Zucker gesamt3 g

Zutaten

für
4
Zutaten
100 g Ziegenfrischkäse
100 g Joghurt 0,1 % Fett
100 g Magerquark
Salz
½ Bund Minze
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZiegenfrischkäseJoghurtMagerquarkMinzeSalz

Zubereitungsschritte

1.

Ziegenfrischkäse mit Quark und Joghurt glatt rühren. Die Minze waschen und trocken schütteln.

2.

Grob hacken und unter den Dip mischen. Mit Salz abschmecken.