Möhren-Smoothie

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Möhren-Smoothie
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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
114
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien114 kcal(5 %)
Protein3 g(3 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate18 g(12 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe1,3 g(4 %)
Automatic
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K15,8 μg(26 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,2 mg(10 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure15 μg(5 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin8,8 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C13 mg(14 %)
Kalium350 mg(9 %)
Calcium117 mg(12 %)
Magnesium22 mg(7 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod11 μg(6 %)
Zink0,6 mg(8 %)
gesättigte Fettsäuren1,8 g
Harnsäure22 mg
Cholesterin7 mg
Zucker gesamt16 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Apfel (säuerlich)
3 EL Zitronensaft
300 ml Möhrensaft
300 ml Milch (oder Sojamilch)
4 TL Ahornsirup
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MöhrensaftMilchZitronensaftAhornsirupApfel

Zubereitungsschritte

1.

Den Apfel schälen, entkernen und fein reiben. Sofort mit 1 EL Zitronensaft vermischen.

2.

Apfel, Möhrensaft, Milch und Ahornsirup gut miteinander verrühren (falls vorhanden im Mixer), mit dem restlichen Zitronensaft abschmecken.

3.

Auf vier hohe Gläser verteilen und den Glasrand evtl. mit einer geschlitzten Möhre dekorieren.