Smart snacken

Bananen-Möhren-Saft

mit Orange
5
Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Bananen-Möhren-Saft

Bananen-Möhren-Saft - Angenehm süßer Gaumenschmeichler

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Health Score:
9,0 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
184
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Mit den Vitaminen aus Orange und Möhren plus dem leicht sättigenden Bananenfruchtfleisch ist der Saft ein idealer Morgentrunk für alle, die nach dem Aufstehen Power brauchen, aber noch nicht essen mögen.

Hier kommt gleich der doppelte Tagesbedarf an Provitamin A ins Glas. Übrigens: Falls Sie eher den Durst löschen als den Hunger stillen wollen, verlängern Sie den Drink einfach mit Mineralwasser.

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien184 kcal(9 %)
Protein3 g(3 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate39 g(26 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3 g(10 %)
Vitamin A1,5 mg(188 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1 mg(8 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin2,2 mg(18 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure42 μg(14 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin12,9 μg(29 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C42 mg(44 %)
Kalium913 mg(23 %)
Calcium86 mg(9 %)
Magnesium78 mg(26 %)
Eisen3 mg(20 %)
Jod20 μg(10 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure66 mg
Cholesterin0 mg
Automatic
Vitamin A0,5 mg(63 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,5 mg(13 %)
Vitamin K16 μg(27 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3,3 mg(28 %)
Vitamin B₆1 mg(71 %)
Folsäure68 μg(23 %)
Pantothensäure1 mg(17 %)
Biotin17,4 μg(39 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C94 mg(99 %)
Kalium1.199 mg(30 %)
Calcium101 mg(10 %)
Magnesium88 mg(29 %)
Eisen1,2 mg(8 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure161 mg
Cholesterin0 mg
Entwicklung dieses Rezeptes:
Katrin Koelle

Zutaten

für
1
Zutaten
150 g
saftige Orangen (1 saftige Orange)
200 g
reife Bananen (1 reife Banane)
100 ml
Außerdem: Eiswürfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BananeOrangeMöhrensaft
Zubereitung

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 kleines Messer, 1 Zitruspresse, 1 hohes Gefäß, 1 Messbecher, 1 Stabmixer

Zubereitungsschritte

1.
Bananen-Möhren-Saft Zubereitung Schritt 1

Die Orange halbieren, auspressen und den Saft in ein hohes Gefäß geben.

2.
Bananen-Möhren-Saft Zubereitung Schritt 2

Banane schälen, 2-3 Scheiben schräg abschneiden, restliche Banane in dicke Scheiben schneiden und zum Orangensaft geben.

3.
Bananen-Möhren-Saft Zubereitung Schritt 3

Möhrensaft zufügen und alles mit einem Stabmixer pürieren. Eiswürfel in ein Glas geben, den Saft darübergießen und mit Bananenscheiben garnieren.

 
Mit was kann man die Orange ersetzen? Ich bin leider gegen einige Früchte allergisch :( (hauptsächlich Zitrusfrüchte, mit Ausnahme von Limette und Zitrone)
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo sushifan123, Sie können anstelle der Orange beispielsweise auch 100 ml Apfelsaft verwenden. Viele Grüße von EAT SMARTER!
 
Hört sich gut an und nicht zu kompliziert. Das werde ich auf jeden Fall nächstens ausprobieren. Danke!
 
Wirklich gute und übersichtliche Rezept-Ideen
 
ich hab es allen püriert.. dickflüssig aber trotzdem sehr lecker ! :)
 
Das schmeckt so schön fruchtig. Total gut.