Gibt Power für den Tag
Bananen-Möhren-Saft
mit Orange
(9 Bewertungen)
(9 Bewertungen)
Bananen-Möhren-Saft - Angenehm süßer Gaumenschmeichler
Health Score:
87 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
184
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Mit den Vitaminen aus Orange und Möhren plus dem leicht sättigenden Bananenfruchtfleisch ist der Saft ein idealer Morgentrunk für alle, die nach dem Aufstehen Power brauchen, aber noch nicht essen mögen.
Hier kommt gleich der doppelte Tagesbedarf an Provitamin A ins Glas. Übrigens: Falls Sie eher den Durst löschen als den Hunger stillen wollen, verlängern Sie den Drink einfach mit Mineralwasser.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 184 kcal | (9 %) | mehr | |
| Protein | 3 g | (3 %) | mehr | |
| Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 39 g | (26 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 3 g | (10 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,5 mg | (188 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1 mg | (8 %) | ||
| Vitamin K | 16 μg | (27 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 2,2 mg | (18 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 42 μg | (14 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,6 mg | (10 %) | ||
| Biotin | 12,9 μg | (29 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 42 mg | (44 %) | ||
| Kalium | 913 mg | (23 %) | mehr | |
| Calcium | 86 mg | (9 %) | mehr | |
| Magnesium | 78 mg | (26 %) | mehr | |
| Eisen | 3 mg | (20 %) | mehr | |
| Jod | 20 μg | (10 %) | mehr | |
| Zink | 1 mg | (13 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | |||
| Harnsäure | 66 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 50 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
Katrin Koelle
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 150 g Orangen
- 200 g reife Bananen
- 100 ml Möhrensaft
- Eiswürfel
Zubereitung
Küchengeräte
1 Arbeitsbrett, 1 kleines Messer, 1 Zitruspresse, 1 hohes Gefäß, 1 Messbecher, 1 Stabmixer
Zubereitungsschritte
1.
Orange halbieren, auspressen und den Saft in ein hohes Gefäß geben.
2.
Banane schälen, 2–3 Scheiben schräg abschneiden, restliche Banane in dicke Scheiben schneiden und zum Orangensaft geben.
3.
Möhrensaft zufügen und alles mit einem Stabmixer pürieren. Eiswürfel in ein Glas geben, den Saft darübergießen und mit Bananenscheiben garnieren.
Kommentare
Lulu Du
vom 08.12.2023.
Möhrensaft lässt sich auch gut durch Rote Beete Saft ersetzen, falls man mal Lust auf eine andere Smoothie Farbe hat - Antworten
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Erna Lrise
vom 25.12.2022.
Ich bin etwas irritiert. Es heißt Saftfasten, durch die Banane ist es dann aber doch ein Smoothie aber kein Saft in dem Sinne mehr! - Antworten
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EAT SMARTER
vom 03.01.2023.
Hallo Erna Lrise, in Maßen können auch Bananen während einer Saftkur verzehrt werden, auch, wenn es dann eher ein Smoothie und kein Saft im klassischen Sinne ist. Viele Grüße von EAT SMARTER - Antworten
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mrpez
vom 16.08.2022.
Ich habe dieses Rezept in der Kategorie: Niereninsuffizienz Rezepte von EAT SMARTER gefunden. Wie kann das sein? Möhren und Bananen sind bei Niereninsuffizenz Tabu, da diese sehr viel Kalium enthalten. Wenn Möhren, dann nur gekocht und Bananen sind ohnehin Tabu. - Antworten
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EAT SMARTER
vom 17.08.2022.
Hallo mrpez, vielen Dank für den Hinweis. Da hat sich ein Fehler eingeschlichen, den wir nun korrigiert haben. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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sushifan123
vom 01.06.2018.
Mit was kann man die Orange ersetzen? Ich bin leider gegen einige Früchte allergisch :( (hauptsächlich Zitrusfrüchte, mit Ausnahme von Limette und Zitrone) - Antworten
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EAT SMARTER
vom 01.06.2018.
Hallo sushifan123, Sie können anstelle der Orange beispielsweise auch 100 ml Apfelsaft verwenden. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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amarantis
vom 26.05.2014.
Hört sich gut an und nicht zu kompliziert. Das werde ich auf jeden Fall nächstens ausprobieren. Danke! - Antworten
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Rudi Burkhardt
vom 26.05.2014.
Wirklich gute und übersichtliche Rezept-Ideen - Antworten
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Beata
vom 03.08.2011.
ich hab es allen püriert.. dickflüssig aber trotzdem sehr lecker ! :) - Antworten
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Gast
vom 29.11.2010.
Das schmeckt so schön fruchtig. Total gut. - Antworten
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