Müsli mit Erdbeeren
(1 Bewertung)
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Health Score:
82 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
628
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 628 kcal | (30 %) | mehr | |
| Protein | 21 g | (21 %) | mehr | |
| Fett | 32 g | (28 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 62 g | (41 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 2 g | (8 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 11,6 g | (39 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 13,5 mg | (113 %) | ||
| Vitamin K | 38,4 μg | (64 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,9 mg | (90 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 7,3 mg | (61 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,6 mg | (43 %) | ||
| Folsäure | 130 μg | (43 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,2 mg | (20 %) | ||
| Biotin | 41,1 μg | (91 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,5 μg | (17 %) | mehr | |
| Vitamin C | 43 mg | (45 %) | ||
| Kalium | 1.015 mg | (25 %) | mehr | |
| Calcium | 224 mg | (22 %) | mehr | |
| Magnesium | 213 mg | (71 %) | mehr | |
| Eisen | 5,4 mg | (36 %) | mehr | |
| Jod | 19 μg | (10 %) | mehr | |
| Zink | 4,4 mg | (55 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 14,3 g | |||
| Harnsäure | 78 mg | |||
| Cholesterin | 11 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 32 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 60 g Kokosraspel
- 200 g Haferflocken kernig
- 100 g gemischte Kern z. B. Kürbis, Sonnenblume
- 50 g Haselnussblättchen z. B. Mandeln und Haselnüsse
- 50 g Rosinen
- 50 g kandierte Mango
- 250 g Erdbeeren
- 500 ml Milch
- Honig nach Belieben
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Kokosraspel in einer Pfanne goldbraun anrösten. Aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen. Mit den Haferflocken, Kernen, Nüssen, Rosinen und in Streifen geschnittener Mango vermengen und auf Schüssel verteilen. Die Erdbeeren waschen, putzen und kleiner schneiden. Zum Müsli geben, mit Milch übergießen und servieren.
2.
Nach Wunsch mit Honig süßen.
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