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Nudelsalat mit Tomaten und Artischocken

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Nudelsalat mit Tomaten und Artischocken
451
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
 • Fertig in 25 min
Fertig
Nährwerte
Fett4,74 g
gesättigte Fettsäuren1,31 g
Eiweiß / Protein20,01 g
Ballaststoffe6,28 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien451
1 Portion enthält
Brennwert451
Eiweiß/Protein/g20,01
Fett/g4,74
gesättigte Fettsäuren/g1,31
Kohlenhydrate/g84,24
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g6,28
Cholesterin/mg6,2
Vitamin A/mg222,69
Vitamin D/μg0,48
Vitamin E/mg1,16
Vitamin B₁/mg0,13
Vitamin B₂/mg0,11
Niacin/mg2,64
Vitamin B₆/mg0,24
Folsäure/μg80,17
Pantothensäure/mg0,46
Biotin/μg7,38
Vitamin B₁₂/μg0,09
Vitamin C/mg38,19
Kalium/mg1.192,86
Kalzium/mg238,89
Magnesium/mg69,06
Eisen/mg4,31
Zink/mg0,89

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
350 g
2 Hand voll
6
300 g
150 g
3 EL
2 EL
30 g
geriebener Parmesan
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Nudeln in Salzwasser bissfest kochen, abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Den Rucola waschen und trocken schleudern. Die Tomaten waschen, den Stielansatz entfernen und in Würfel schneiden. Die Artischocken abgießen, dabei das Öl auffangen. Die Artischocken in mundgerechte Stücke schneiden. 2 EL des Öls mit dem Joghurt, dem Zitronensaft und dem Essig verquirlen. Mit Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken.
Video Tipp
Wie Sie eine Tomate ganz einfach in kleine Würfel schneiden
Video Tipp
Wie Sie Rucola richtig putzen und waschen
Schritt 2/2
Die Nudeln mit dem Rucola, den Tomaten, den Artischocken und dem Dressing vermengen und auf Schalen verteilen. Den Parmesan darüber streuen und servieren.

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